吸烟有害健康，
戒烟给你惊喜！
为了从总体上大幅降低心血管疾病和过早死亡的风险，戒烟对糖尿病患者尤为重要。
1月7日，华中科技大学同济医学院Gang Liu等在《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志发表了一项基于人群的队列研究， 证实在不增加体重的情况下戒烟可以降低2型糖尿病吸烟者患心血管疾病和死亡的风险。
戒烟后体重增加会降低罹患心血管疾病的风险，但并不会减弱戒烟对死亡率的益处。这些发现证实了2型糖尿病患者戒烟的整体健康益处，但也强调了戒烟后体重管理的重要性，以使其健康益处最大化。
在这项研究中，研究者分析了来自美国两个前瞻性队列的2型糖尿病患者的数据：护士健康研究（1976-2014）和卫生专业人员随访研究（1986-2014）。
研究者从上述两项研究中纳入已患2型糖尿病或在研究中被确诊糖尿病，受试者为吸烟者或从未吸烟者，在诊断为糖尿病时没有心血管疾病或癌症。
每两年通过有效问卷更新人口统计资料、新诊断疾病、病史和生活方式因素，包括吸烟状况和体重变化。评估2型糖尿病患者中近期戒烟（戒烟后6年内）和长期戒烟（戒烟＞6年）与体重变化相关的心血管疾病发病率和全因及特定原因死亡率。
研究结果
研究发现， 所有近期戒烟（戒烟持续2~ 6年）且前6年体重没增加者较继续吸烟的人心血管疾病风险显著降低。
所有戒烟者心血管疾病风险降低17%（HR 0.83，95%CI 0.70~0.99）；近期戒烟且体重未增加者风险降低23%（HR 0.77，95%CI 0.62 ~0.95）；近期戒烟、体重增加0.1~ 5.0公斤者风险心血管疾病风险未显著降低（HR 0.99,95%CI 0.70~1.41)；近期戒烟、体重增加＞5公斤者心血管疾病风险未显著降低（HR 0.89，95%CI 0.65~1.23）；长期戒烟者（连续戒烟＞6）心血管疾病风险显著降低28%（HR 0.72，95%CI 0.61~0.84）。
戒烟后6年内体重增加没有减弱长期戒烟和全因死亡率降低的关系。
长期戒烟且体重未增加者心血管疾病风险显著降低31%（HR 0.69，95%CI 0.58~0.82），长期戒烟、体重增加0.1~5.0公斤者心血管疾病风险显著降低43%（HR 0.57，95%CI 0.45~0.71）；长期戒烟、体重增加＞5公斤者心血管疾病风险显著降低49%（HR 0.51，95%CI 0.42~0.62），与心血管疾病和癌症死亡率结果相似。（沐雨译）
我国控烟之路道阻且长
据报道，2018年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中，男性为50.5%，女性为2.1%。相较于2015年27.7%的吸烟率下降了1.1%。
《健康中国行动（2019-2030）》提出的2030年吸烟率总体目标——全国15岁以上人群的吸烟率到2030年要降低到20%以内。北京接近目标，上海已经完成，但多个省份吸烟率仍居高不下。
（中国省级吸烟率排行榜，图片来自南方都市报）
戒烟的五个阶段，贵在坚持
戒烟一般需要五个阶段，不同的阶段，戒烟的技巧也是不一样的，具体如下：
阶段
一
还没有考虑戒烟。在这一阶段主要是想清楚自己到底要不要戒烟，分析吸烟的坏处，别等身体出问题了再考虑戒烟。
阶段
二
开始认真考虑戒烟。在这阶段要坚定自己戒烟的信念，适当了解戒烟的知识与技巧。同时，开始有意识地、逐渐地减少吸烟量。
阶段
三
积极准备戒烟。告知身边的人你正在戒烟，以获得身边人的支持；选择合适自己的戒烟方法，看是一次性戒掉，还是逐渐减少，以及是否需要药物协助。
阶段
四
开始戒烟行动。尽量避免吸烟场所以及需要边吸烟边进行的活动、事物；把跟吸烟的相关的工具，比如烟灰缸打火机等收起来，学习一些方法来替代吸烟；当戒烟小有成就时，可以给自己一个小小的奖励。
阶段
五
开始戒烟行动。尽量避免吸烟场所以及需要边吸烟边进行的活动、事物；把跟吸烟的相关的工具，比如烟灰缸打火机等收起来，学习一些方法来替代吸烟；当戒烟小有成就时，可以给自己一个小小的奖励。
要注意：戒烟前3个月，最容易复吸，不过别灰心，这是很多人都会遇到的一种情况，所以，只要你继续坚持，相信你会成功的。（沐雨综合整理）
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