随着人民健康意识的提高，很多朋友都会参加各类体检，了解自己的健康状况。有的时候，还真的通过体检发现了一些问题。大多数人都会选择看病就医。但是，有的朋友却在看病前就给自己背上了“包袱”。得病后失落、无助，揣测病情时焦虑紧张，生活中一些小摩擦就会引发强烈愤怒……不良情绪的淤积，不仅没能帮助自己更好地解决问题，反而劳心费力，使人感觉更加疲惫。
这些不良情绪，多是压力导致的。压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感。压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度。人在社会上生活，难免产生压力，但是压力也具有两面性。正确的面对压力，可以帮助人们更快、更有效率的实现目标，也可以成为自我提升的一大动力。但是如果不能正确处理压力带来的负面影响，反而会让自己陷入焦虑、紧张、烦躁、敏感甚至愤怒，恐惧当中。它们可能会使你意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理，会让你对其他事物的兴趣和热情减少，厌倦工作，甚至有罹患精神疾病的风险。
那么，如何在面对疾病的时候正确的进行压力管理呢？这里给您几条建议
1
接受这些命运中我们不能左右的小插曲
面对疾病，我们不否认，积极接受。因为否认对此刻毫无益处，与其浪费时间不接受，不如打起精神与它斗争！
2
改变看法
对于疾病，更多普通人不太了解，心中有所顾虑也是难免的。但是即使您自己担忧，反复思虑，也不可能得出关于疾病方面的科学解答。对于自己的治疗方案、检查结果，如果有疑问，可以及时询问您的医生护士，寻求专业帮助，寻求科学解答，了解下一步治疗计划，更能让您安心。
3
解压阀减压
高压锅为什么要有减压阀？这个道理很简单，压力锅也是有压力限制的，压力大了它就会炸锅，而减压阀的作用就是将较高的压力减小到所需要的合适压力。同理，当我们压力大时，首先也要立即启动我们的“减压阀”，先释放部分压力，以避免“炸锅”。每个人都有适合自己的减压阀，比如说，您可以
- 稍微整理房间，转移注意力，顺带连心理的烦闷也打扫一下
- 休息片刻，呼吸一下新鲜空气，供给内心新的养料
- 泡个澡，好好睡一觉，给自己与困难斗争的原动力
- 和信得过的朋友倾诉，毕竟爱可以治愈一大部分的伤痛
- 以及其他适合您的方式
- 管理情绪
当然，压力引发的不良情绪，并不会轻易的消失，但是同一个情绪，也有三种不同的应对措施。
- 第一种： 我即是情绪，我的行为和思考是一体的。
- 第二种： 我有情绪，我意识到自己的不良情绪，并为此懊恼。
- 第三种： 我和情绪，意识到自己的不良情绪和行为。
我们可以把不良情绪的表现分离出去，以第三者的身份去看待它，谈论它，与它相处。做情绪的掌控者，这样更有助于解决问题。
美小护提示您：
背着包袱爱生病，放下包袱乐生活
让我们一同努力，纾解压力，平复不良情绪，相互支持，共享健康！
统稿编辑：宣传处
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