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春节就要到来了，而“每逢佳节胖三斤”这一说法很快就要发生在许多人身上了。过年都避免不了大鱼大肉的生活，可能同学聚会上并不会吃那么多，但家里聚餐就不一定了，想必大部分人都是放开吃，多年期间往往都吃得好且吃得多，这对于要减肥的人来说，无疑是噩梦。
并且，冬天气温低，会使人“懒惰”起来。这个时候很难管得住嘴，冬天的火锅、烧烤、麻辣烫、啤酒小龙虾等等美食，无疑是对嘴巴的一种冲击。加上冬天冷，很多人都不愿意运动，热量消耗就会减少，摄入的热量过剩，肥胖自然会找上你。
想要减肥的人在春节期间，最好不要忘记运动。在很难拒绝丰富的美食情况下，运动就更需要加强了。而春节期间，绝大部分人都会回家过年，这时候就很少有人能在健身房锻炼了。所以，春节期间最好的健身方式就是——徒手训练。
春节期间想要减肥，无非要做到“管住嘴迈开腿”。冬天虽然寒冷，但却是燃脂的最佳季节。虽然冬天在运动过程中流得汗比较少，但脂肪的燃烧速度比夏天会更快。
春节期间，坚持2个原则，让你节假日都能瘦下来！
原则1：管住嘴，少吃油腻垃圾食物
上面也说过，春节期间一些美食很难拒绝，但对于一些高糖分、高脂肪、高热量的食物应该选择少吃，比如：烧烤、奶茶、巧克力等。
在能不吃的情况下就别吃这些食物，这样才保证自己摄入的热量小于消耗的热量，才有助于减肥。
原则2：每天坚持30分钟以上徒手训练
春节期间会比较冷，那么可以选择不出门运动，在家进行徒手训练即可。那么有些人就会问，能不能不做运动？答案肯定是不能的。想要减肥，想要甩掉脂肪，运动是必须的。
下面笔者推荐一组徒手有效燃脂的动作，每天坚持30分钟，能让你快速进入燃脂状态并且保持一整天都在燃脂。坚持半个月就能看到效果，坚持一个月就明显看到自己瘦下来！
动作1：俯卧撑
为什么要做这个动作？因为它能够锻炼到手臂、肩膀和胸部的肌肉，对于整体性减脂塑形来说，是非常好的一个动作。
动作2：俯卧开合跳
这个是俯卧撑的变式动作，能够有效锻炼核心肌群。
动作3：徒手深蹲
深蹲是健身中的黄金动作，它能够促进全身燃脂，并且对于“翘臀”的锻炼具有良好的效果，是减脂塑形人士必练动作。
动作4：开合跳
这个动作能够促进血液循环，快速提高心率，让身体进入燃脂状态，减脂必练动作。（开合跳这个动作可以放在锻炼最开始的时候进行）
动作5：登山跑
这个动作对于腹部锻炼效果很全面，是很少动作能做到的。想要减脂并且锻炼腹部线条，就必须进行登山跑。并且在进行登山跑的时候，双腿需要加速交替双腿，这过程能够高效提高心率，还有着非常可观的燃烧脂肪能力。
以上动作每个坚持30秒，期间休息1分钟，锻炼4-5组，每天坚持30分钟，能让燃脂效果持续一整天！
许多人就有所疑问了，以上这5个动作大部分属于力量训练，想要减肥不是要做有氧训练吗？
其实，以上5个动作也包括了有氧训练，你清楚自己的减肥目是减脂，并非减轻体重。而提高心率是减脂中最重要的方法之一，以上这些动作能够全方位的使各部位的脂肪得以燃烧。返回搜狐，查看更多
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