关于“空腹不能……”的告诫
我们应该听得不少
空腹不能喝牛奶
不利于消化吸收
空腹不能吃香蕉，对心血管不好
空腹不能吃柿子，会结石……
那事实真的如此吗？
空腹不能喝牛奶？
【传言】空腹时喝牛奶容易造成营养的浪费，还会拉肚子？
【真相】牛奶中不仅有蛋白质，还有乳糖、脂肪等物质，都可以优先为身体供能，因此蛋白质并不会那么快被消耗，也就没有所谓的营养浪费。
若是有些人出现空腹喝奶拉肚子的情况，可能是“乳糖不耐受”，身体没有办法轻易消化乳糖，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。此类人群最好改喝酸奶或者无乳糖牛奶。
空腹不能吃香蕉？
【传言】香蕉当中富含镁、钾元素，空腹吃会对心血管产生不良影响，增加心脏负荷？
【真相】香蕉中镁元素的含量其实并没有很高，每100g香蕉中所含的镁元素为43mg，并且人体也不会百分百的吸收，而健康成年人镁的推荐摄入量为350mg/天。
而钾元素的含量虽然相对高些，100g中约有256mg，但人体每日钾的推荐摄入量为2000mg。
由此可见，除非一次性吃好几斤香蕉，才可能破坏身体镁、钾含量的平衡。
提示
肾功能受损的人不要多吃或空腹吃香蕉、葡萄干、鲜枣、桂圆等高钾食物，以免因排钾功能受损而发生高钾血症。
空腹不能吃山楂？
【传言】空腹吃山楂会加重胃酸？
【真相】山楂中的酸性成分的确不少，像有机酸、果酸、山楂酸等，但是人体胃酸的PH值比这些有机酸还低，所以对于一般人而言，空腹适当吃点其实并不会造成不适，但对于患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时则不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。
提示
这是建立在肠胃健康的基础上的，若是肠胃不好的人群，吃完一些东西后感觉不适，最好还是不吃！
尽管上面这些空腹是可以做的
但以下事情可得“慎”做
真正不宜空腹做的事
1、喝酒
酒精这种食物比较特殊，它是少数能让胃直接吸收的物质。
所以空腹饮酒后，很容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。
2、喝浓茶
浓茶中含有大量的茶碱，经常空腹饮用的确会刺激胃肠消化系统。
另一方面，大量的茶水还会稀释胃液，降低消化功能。
3、吃冰冷、辛辣的食物
空腹吃冰冷、辛辣的食物，会刺激胃肠，引发痉挛，诱发胃痛、腹泻等。不仅是空腹，平时也要少吃这类食物。
4、洗澡
空腹时血糖含量偏低，如果此时洗热水澡，在高温的刺激下，血管扩张，周身的血液循环加速，再加上浴室空气不流通，容易导致大脑供血不足，出现低血糖的症状，如头晕、恶心、呕吐等。
尤其是那些本身就有低血糖、低血压的人，更容易诱发意外。
5、服用某些药物
有些药物对胃肠道有比较明显的刺激作用，空腹服用，不仅可能会减轻药效，还容易造成胃黏膜损伤，甚至出现胃出血等症状。但饭后服用则可降低一些不良风险。
吃药前一定要记得看说明书或者询问医生，切勿随意乱用。
6、剧烈锻炼
空腹时身体缺乏能量，此时运动容易发生“运动性低血糖”，轻则头晕、恶心呕吐，重则可能还会出现休克或者死亡！
因此，身体较差、容易低血糖的人群尤其要注意。
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来源：BTV我是大医生官微、健康河北官微
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