中国营养学会根据中国居民膳食指南推出了平衡膳食宝塔的概念,这是一种就营养上来说比较均衡的模式,平衡膳食宝塔就像埃及金字塔一样,从下往上的排列根据的是摄入食物的量,底下是摄入食物最多的,顶端则是摄入食物最少的。不同年龄的儿童应当如何喂养?下面这几张图让您轻松读懂孩子怎么吃才OK 。
0 月-6 月龄婴儿喂养
1. 纯母乳喂养。
2. 产后尽早开奶(正常为生后半小时),新生儿坚持第一口食物是母乳。
3. 不能纯母乳喂养时,宜选婴儿配方食品。
4. 提倡顺应喂养(从按需喂养到按规律喂养),建立良好的生活规律。
5. 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D ,不需补钙。
6. 定期监测体格指标,保持健康生长。
7 月-24 月婴儿喂养
1. 连续母乳或配方奶喂养。
2. 及时合理添加辅食,从富含铁的泥糊状食物开始,逐步达到食物多样性,辅食不宜加调味品,尽量减少糖和盐的摄入。
3. 辅食宜单独制作,注意饮食卫生和进食安全。
4. 提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食,建立良好的生活规律。
5. 定期监测体格指标,追求健康生长。
学龄前儿童(2 岁-6 岁)膳食
1. 规律进餐,提供良好进餐环境,自主进餐,不挑食、不偏食。
2. 选择营养丰富、易消化食物,保持食物多样化,膳食少糖、不加调味品,将奶类及水果作为加餐。
3. 合理烹任,培养良好的饮食习惯,减少零食。
4. 注意饮食卫生,饭前便后要洗手,餐具严格消毒。
5. 每天足量饮水,减少含糖饮料摄入。
6. 定期监测体重和身高,鼓励户外活动,避免过瘦与肥胖。
学龄期儿童(6 岁-18 岁)膳食
1. 保证食物多样性,谷类为主,配以蔬菜、水果,鼓励多吃奶及豆制品,适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
2. 合理烹任,饮食应少油少盐。
3. 培养健康饮食行为,三餐合理,规律进餐。
4. 合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒。
5. 不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。
6. 注意饮食卫生,饭前便后要洗手。
7. 定期监测生长发育状况,积极开展身体活动,增加户外活动时间。
供稿∣护理部返回搜狐,查看更多
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