宝宝们从6个月开始就可以添加辅食了。但宝宝们对辅食的适应并不是一个很容易的过程，肠道总要经历由液态奶到固态食物适应的过程，便秘难免发生。怎么才能让宝宝辅食吃得好排便还顺畅呢，这是困扰宝妈们的难题。宝宝一吃辅食就便秘？家长可以试试这5招，用过的妈妈都说好。
1、保持食物多样和膳食纤维丰富
平衡的饮食和多样的食物选择，能让宝宝获取多样的营养元素，避免出现偏食的问题。食材中丰富的膳食纤维能有效促进排便，在宝宝辅食食材的选择中要有针对性的挑选富含膳食纤维的种类。各种叶子菜、鲜豆类、椒类蔬菜搭配选择，主食上粗粮、杂豆类和细粮平均分配。多样的品类加上花样各异的烹调方式，宝宝们也更愿意吃，同时又能减少宝宝便秘，用过的妈妈都说好。
2、保证充足的饮水量
宝宝们身体内水分不足也会影响排便的效果。添加辅食后，妈妈们要少量多次的给宝宝喝水，温白开为宜。宝宝们每天具体摄入的水量并不绝对，需要根据天气、宝宝的运动、小便情况来调整喝水量和频次。在冬季，宝宝容易出现嘴唇发干等情况，妈妈应该适当增加喂水。这也是应对便秘很管用的方法。
3、多运动
运动能促进肠道的蠕动，减少排便的发生。妈妈们平时可以多多引导宝宝们玩儿，练习翻身、抓东西、学爬行等等，特别是持握宝宝的腿做蹬自行车的动作，能对宝宝们的肠胃造成挤压，起到促进排便的效果。宝宝们的活动量增加，胃肠的活动性也更好，便秘就能缓解不少，用过这个办法的妈妈都说好。
4、不随便补充钙制剂
妈妈们总担心宝宝们缺钙影响身体发育，就给宝宝们持续补充钙制剂。可只要宝宝们饮食平衡，精神状态良好，就不需要额外再补钙。过多的钙摄入，不仅无用，还会让宝宝大便干结，出现便秘，还有尿路结石的危险。想要给宝宝额外补充营养，妈妈们还是要遵医嘱进行。
5、辅助排便
如果宝宝们受到严重的便秘困扰，妈妈们不妨先给宝宝做腹部按摩。妈妈们手掌向下放在宝宝肚脐上，顺时针推揉，帮助肠道蠕动。按摩的方法不见效，就给宝宝服用乳果糖促排便。开塞露也是一个辅助的手段，但要注意少量使用，否则容易形成依赖。
宝宝们因为吃辅食而发生便秘，妈妈们用上面几招，会对宝宝的便秘有很大帮助，你学会了吗？
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