许多刚刚生产的妈妈都有这种困扰，生下宝宝后开始整宿整宿的睡不着觉，越是想要入睡，脑袋就越是清醒，严重的时候还会产生梦魇，更是折磨人。不知道各位宝妈生产之后是不是也有入睡方面的难题，如果有的话，妈妈们要学会及时调节，可以从以下4个方面入手，积极应对，保持产后充足睡眠。
调整睡觉姿势
哺乳期的妈妈睡眠不好，可能是因为睡姿不对，错误的睡姿会容易让人感到疲惫。比如睡觉时喜欢枕着手臂的女性，醒来后往往会腰酸背痛，这就是因为夜间错误的睡眠姿势引起的。如果经常如此就会直接影响产妇睡眠，使其得不到良好的休息，自然会失眠。尤其是，妈妈睡觉前通常要哺育宝宝，长期弯腰也会造成妈妈腰酸背痛难以入眠。
做好睡前准备
产后妈妈还要承担着哺乳的重任，通常要在喂完宝宝后才能安心入睡，为了能够睡个好觉，妈妈需要在睡觉前提前做好准备，可以喝点蜂蜜水，牛奶帮助入眠，另外在临睡前记得让宝宝吃饱，妈妈才能放心入眠。奶水少的妈妈也不用着急，平常可以喝点复合蛋白固体饮料，在提高奶量的同时，还能提升母乳质量，温和易吸收，发乳不发胖，是妈妈开奶的理想选择。
通过运动助眠
许多妈妈睡不好往往是因为精神上的压力，具有睡眠障碍的妈妈，可以通过运动调理身体，跟着视频学习一些健身操，能够让身体得到舒展。此外，也可以多尝试其他一些有氧运动，比如瑜伽，能够帮助宝妈调整呼吸，放松身体，促进身体代谢，从而帮助夜间更好入眠。
保持心情愉快
妈妈夜间难以入睡有时候是因为压力太大，精神紧张，特别是一些职场女性，因为面对产后回归工作与照顾宝宝的两难抉择，往往会思虑过多，造成深夜无法入睡。解决这种睡眠障碍，妈妈必须要学会放松心情，保持良好的心态，只有放下压力，才能真正解决睡眠问题。
妈妈们为了更好的照顾宝宝，一定要及时调整自己的状态，学会发现生活中的乐趣，缓解精神上的压力，同时也要好好保重身体。只有保持身心健康，才能从根本上解决问题，缓解妈妈们的睡眠压力。返回搜狐，查看更多
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