作者：九歌Patrick
来源：凌九歌（ID ：lingjiuge520）
编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
不生闷气，是为人的智慧。
——兹心
最近在微博里看到这样一个话题：近八成90后，不敢打开自己的体检报告。
“打开报告前得先深呼吸”、“看体检报告的紧张程度不亚于上学时候查期末考试成绩”、“生怕自己出了什么事，根本不敢去体检”......
想要击垮一个成年人，一张体检报告就够了。
一位医生这样说：“很多人的病，都是让自己气出来的。有气憋在心里，越憋越危险。”
生闷气，伤的是自己。
根据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。坏情绪就像一颗老鼠屎，憋在心里久了，就会朝内释放，污染身体。
经常生闷气有什么后果？
电视里有这样的新闻：一位妈妈辅导孩子写作业，因为孩子总是出错，把自己气的心肌梗塞住了院；一位大妈在超市购物，因为被超市工作人员怀疑偷东西，气的心脏病发作，差点没命。
我们从小就被父母告知，为人处世，吃亏是福；能忍则忍，与人为善最重要。
于是，当别人误会我时，我一言不发；当别人欺负我时，我忍气吞声。做人做事，总是站在别人的角度去想问题，哪怕不是我的错，也总会觉得自己对别人有什么亏欠。
慢慢发现，自己脸上的皱纹总是比别人要深一些，心里也像是憋着一股气，想吐吐不出，想咽咽不下。
常生闷气，怒及伤肝。肝脏造血成了问题，身体其他部分也会受影响。生闷气，伤的是我们自己。
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有情绪，找方法发泄。
很多朋友在后台讲：“我也想不生气。但是气头上来了，憋在心里总是没办法不去想。有时候越想越生气，越想越烦躁。想找老公说说，又怕他嫌我烦；想找朋友谈谈，可大家各有各的事，说不定人家嫌我矫情。”
有句话说得好，生气是本能，不生气是本事。心里有火时，不妨试试这三个办法。
1. 转移注意力
生闷气时，我们往往把注意力全放在让自己生气的事上。不如试试这样：立即让自己换一个环境。若你在公司气的头昏脑胀，就下楼喝杯咖啡；若你在家里和爱人吵架，就下楼去菜市场转转。
换一个环境，你会发现自己的注意力也转移了，大脑会恢复思考，让自己走出死胡同。
2. 远离负能量的人
不知你身边有没有这样的人，对人对事总是保持悲观态度。总是对未知的一切充满恐惧，担心以后怎么办；害怕明天会更糟。
他们身上的负能量，会消耗你身上的热情和希望。我们不可能天天快乐，也不可能每天都愁眉苦脸。遇到负能量满满的人，尽量远离他。
3. 痛快哭一场
很多朋友生闷气，气的不是事情本身，而是找遍周围的人，却没有一个能说说心事。
闷在心里越积越深，得不到释放，苦的是自己。
这时不如找一个没人在家的晚上，痛痛快快哭一场。眼泪不是懦弱的标志，不努力才是。哭完了，擦干泪抱抱自己，明天会更好。
余生不长，学会爱自己。
地铁上看过这样一个广告。
假如一个人可以活75岁，那么用一张30X30的表格，一张A4纸就够了。
年方二十，你的人生是这样的：
你过了三十，你的人生是这样的：
人生在世，我们追求财富，追求名声，追求爱情，却往往忘记追求快乐和健康。生闷气一天，会用几十、几百天原本快乐的日子来偿还。
亦舒说：“我们不快乐的原因，是不知如何安静地待在房间里心平气和地和自己相处。”
闲暇时光，试着读书、旅行、静坐，和自己的心灵对话。
我们的心是一个脆弱的孩子，你时时哄它爱它，它就会舒展通透，让身体充满快乐的细胞。
身体是你奋斗的本钱，快乐是你努力的能量。让自己健康、快乐地活着，是对自己最大的负责。
静下心来问问自己，上一次你感到幸福是什么时候？是爱人拥你入怀，还是孩子为你夹菜，还是来自陌生人善意的笑容？
若你此刻嘴边也泛起微笑，就努力把幸福留住，让快乐时刻陪伴在自己的身边。
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兹心批注：
（1）你的身体，就是你情绪的累积，经常生闷气，久而久之会憋出病来！我们要学会调整情绪和心态，心若从容，人生奈何？保持好心态，磨炼自己的内心，是我们一生的修行。因为人生最终的幸福，都是由我们的心来的，心安处是吾乡。心安了，一切都好了，哪怕在磨难中。
（2）遇到好的事情，我们觉得愉悦，遇到坏的事情，我们就会有很多坏情绪。为什么要这样以为呢？不管是好的还是坏的事情，都是经历与成长，心中没有好坏，那人生何惧呢？正如大思想家王阳明所说：“吾心自有光明月， 千古团圆永无缺。”我们永远要做的是正视自己的内心，然后与它和解，这样才能真正缓解负面情绪，达到不生闷气的效果！
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*注：配图来自网络、摄图网
*作者：凌九歌。在喧嚣的世界里，我们都需要安顿心灵的港口。在这里我们用文字温暖你，用声音陪伴你，愿你与孤独握手言和，重新拥有对抗未知的勇气。微信公众号：凌九歌（ID：lingjiuge520）。喜欢九歌可以关注微博@凌九歌echo，与九歌互动。
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