想要穿衣有型，
你得这么练！
男人想穿衣好看
除了不能有啤酒肚
宽厚的肩膀也是关键
无论是白衬衫还是正装
一副结实的肩膀
能让整体穿着看起来更挺拔舒展
下面就一起get球形肩膀轰炸计划
赶紧跟着虐起来吧！
杠铃颈前推举
6~10个/4组
【目标肌肉群】
颈后杠铃推肩
8~10个/4组
【目标肌肉群】
站姿杠铃上提
10个/4组
【目标肌肉群】
哑铃侧平举
10个/4组
【目标肌肉群】
哑铃前平举
6~10个/4组
【目标肌肉群】
俯身哑铃飞鸟
10~12个/4组
【目标肌肉群】
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