肝脏是生活中值得大家重视的一个脏器，作为人体中最大的排毒器官，肝脏主要承担的是身体的代谢和解毒工作。现如今乙肝等肝脏疾病的患病人数较多，除了身体原因以外，长时间的饮食油腻、大量饮酒、乱用药物等问题正在逐步影响着肝脏健康。保护肝脏，养护肝脏，应该从生活点滴做起；肝脏安康人健康，希望您能重视养肝护肝这件重要之事。
不得不说，我们国家一直以来是一个肝病患病率较高的国家，我们国家成年人脂肪肝的患病率高达12.5%—35.4%；值得注意的是，从脂肪肝到肝癌其实只需要“四步”，整个流程比您想的要快速。
随着脂肪物质摄入更多（脂肪肝），这些脂肪物质会逐渐将肝脏全面覆盖，接下来肝脏就会开始发炎，这也就是“脂肪性肝炎”；随着炎症的继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并且逐渐加厚变硬，这时疾病就演化到了“肝硬化”；假设这个患者本身还存在肥胖、糖尿病、高血脂等慢性疾病，身体内环境和免疫系统功能出现异常，并不能清除异常的变异细胞，这样一来更会增加肝癌的发生几率。
- 三种食物请拒绝食用：
科学养肝，饮食方面需要适当调整。“高脂食品”不吃或者少吃，肝脏是脂肪运输的关键脏器，长期大量摄入大鱼大肉等油腻食品，很容易导致脂肪代谢出现紊乱，增加脂肪肝的发生风险。“霉变食品”不能吃，特别是含有黄曲霉毒素的发霉粮食、发霉谷物、发霉坚果以及霉变的油脂，避免过分伤害肝脏。没有烹调至完全成熟的食物不可食用，比如说一些醉虾等食品，避免摄入有害细菌、肝吸虫等有害物质，增加肝脏损伤。
- 戒酒：
无论您喝的是什么“酒”，其中90%的酒精都会从肝脏进行代谢。酒精摄入越多，对于肝脏产生的负担也就越大。乙醇在肝脏代谢的过程中会产生乙醛，乙醛对于肝脏存在不小的毒性，长期摄入无疑会增加“酒精性肝病”的发生风险。
想要保肝护肝，唯有“戒酒”是中心法则。
- 定期体检，关注肝脏健康：
保护肝脏，请您定期进行常规身体体检，关注“肝功能”，特别是40岁以上的男性朋友、长期服药人群、曾经感染过病毒性肝病的人群。
- 保证充足、优质的睡眠：
值得明确，“静卧”本身能够增加肝脏40%的血流量，让肝脏得到更多的氧气、血液以及营养物质，更有利于肝脏细胞的修复和再生。
因此，良好的睡眠对于养肝比较关键；每日睡眠时间要保证在八小时以上，拒绝熬夜，拒绝过分晚睡。
除此之外，想要科学养肝护肝，生活中还请各位要少食多餐、饮食均衡摄入；多吃新鲜蔬果和粗杂粮；根据医嘱服药，拒绝乱用药和滥用药，别把药物和保健品当饭吃；多做自己喜欢的事情，保持乐观积极的心态。
关注肝脏健康，请您各位从生活点滴做起；肝脏是人体中重要的“解毒脏器”，它健康人才能更加长寿，愿您改善不健康习惯，从饮食和生活习惯做起，肝脏无恙人安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系。返回搜狐，查看更多
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