导语：从教十年，经常会收到家长这样的诉苦，孩子每天睡觉时间太少了，做作业到12点还要早起背单词，太苦了！
很多孩子每天做作业复习到11点，甚至是1点才睡，早上还要6点起床，背单词，吃早饭。
在孩子长身体、发育时没有充足的睡眠，会影响到孩子的身心健康， 视力上涨，成绩不见涨，孩子太苦了
中学生减负报告曾公布：76.01%的初中生睡眠不够。
部分家长网友的声音：
@金凌娃娃：1:30或者2:00睡，6:20起。
@摘星星的花生：12:30睡，5:30起。
@摇呀摇：早睡早起，1点睡，6点30起。
@阿瑟：10点睡，6点起，周末8点起。今天游戏体力有点多，等我清完了就睡。
@金陵♡：你们都是怎么起早的，我觉得四五点的我完全是处于意识朦胧状态。
@赴yuan北大，圆meng清华。：12睡6起。
@高考不考500＋不改名：5：40起 11：20睡。
@诗情画意97：十一点睡，三点起。
@川师你好：两点半睡，六点五十起。
@诗情画意97：十一点睡，三点起。
@黎明前的黑暗0218：1点睡，6点起。
@590冲呀！：12:30睡，早5:40起。
@43%，73%=548：23:35睡，6:05起。
@我要读重本：12:50睡，6:00起。
@北方.56：每天十二点睡四点半起中午睡二十分钟。
@潇兮：12点睡六点半起。
@l孑孓l：11:50睡6:30起。
@金榜题名：晚上10点20或者10点50睡。
@芊芊歌：两点睡，大概六点起。
@梁知：1点睡，5点起。为啥你们都能起那么晚。
@比昨天更努力：十二点睡，五点十五分起床。
@大学梦：12点睡，5点35起。
@霜彩：1点半睡，6点10分起床。
@没利索当然的给予：12点半睡，6点准时起。
@vluga：12点睡觉 5:30起床。
@薛之磊：11:40睡觉，6:40起。
@Biu长腿老头：6:00起床10:30睡觉。
@桑林晚秋：11点睡5点半起。
@Eternity_只为兴：11:20睡5:30起。
@三花松鼠皮皮虾：11:30-4:30。
相关数据表明：
1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：
1.大约30%的人在早晨记忆力最佳。
这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。
2.大约30%的人在下午记忆力最佳。
他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
3.大约30%的人在晚上记忆力最佳。
他们就是所谓的“夜猫子”。
4.大约10%的人没有任何时间偏向性。
他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
也就是说，要早起还是晚睡。首先要 找到自己记忆最佳时段然后对症下药。
学习建议：
1.早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。
2.晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。
3.另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。
作为初中生的你，作息又是怎样的呢？
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