随着我们生活水平的提高，在日常生活当中，人们的生活质量也相应的提高，而且好多人都越来越关注养生的问题，所以在日常生活当中人们会有一些养生的习惯，比如说好多人就会在睡觉之前喝上一杯热牛奶，觉得这样能够促进睡眠，而且也能够达到一定的补钙效果。但是最近有人却提出了质疑，睡觉前喝牛奶很容易导致脂肪堆积，而且还可能会增加肠胃的负担，导致营养的牛奶变成了毒牛奶，真的是这样吗？我们今天一起来看一下。
由于牛奶当中含有丰富的蛋白质以及钙元素，所以说我们每天适当的喝点牛奶，的确非常有益于我们的身体健康，而且有些人觉得在睡觉之前喝牛奶能够很好的缓解睡眠的质量，所以尤其是一些老人就养成了在晚上临睡前喝上一杯热牛奶的习惯，而且有一些人还觉得在睡觉之后，我们的肠胃也随即进入了休眠的状态。所以说这时候我们刚刚喝下去的牛奶是无法消化吸收的，这样就很容易导致牛奶在肠胃内进行追击，从而有营养的热牛奶变成了有毒的牛奶，而且这么多的高脂肪高热量食物堆积在身体内就很容易导致肥胖的现象。
其实这样的理解并不是科学的，虽然说我们进入了休息的状态，但是我们只要肚子里有食物的话，消化系统就会进行持续的工作，而且对于一些乳糖不耐的人来说，不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，他都不利于消化吸收，而且我们在睡觉之前喝一杯热牛奶的话，的确能够提高我们的睡眠质量，这是由于牛奶当中含有色氨酸，能够达到一定的助眠效果。
至于大家担心在睡觉之前喝牛奶会长胖的问题，其实长胖并不只在于这一杯牛奶的问题，他跟我们一整天摄入的食物总量是有很大关系的，所以说我们大家不要单，看某一个阶段吃的某一种食物含有多少热量，而且如果我们每天运动量都比较大的话，也不容易导致热量脂肪的堆积，而且我们在睡觉之前只要控制好，喝牛奶的量也不会引起肥胖的现象，所以说大家下次就可以放心大胆的喝牛奶了。
