今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第717次健身打卡训练计划， 有8个动作组成。有的动作相对难度较大，对练习者的体能要求较高。
因此，在练习时请根据自身训练水平，选择适合自己的动作，以及控制好动作节奏，不要求快！
将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文：
原地开合跳 30-60次
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
眼镜蛇俯卧撑 10-20次
为降低难度可以采用跪姿做俯卧撑
原地开合跳 30-60次
分腿跳蹲 10-20次
如果觉得难度高可以换成原地纵跳
俯撑交替提膝 左右各20-30次
箭步跳 左右各10-20次
动作8
立卧撑 10-15次
以上即为今天练习的内容，
打卡的朋友请文章底部为自己点
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