冰激凌、糕点、巧克力……
好吃吗？
爱吃吗？
相信这是能让很多人欲罢不能的美食
更有人深信“甜食能让心情变好”
放肆地大快朵颐
殊不知，享受嘴瘾的同时，你的身体正在承受着伤害。
让郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强来揭开这甜蜜的诱惑，是如何伤害你的。
甜食吃多了容易“变丑”
吃甜食反而让你更累
3种情况吃甜食更伤身
除了犯困、焦虑时不推荐吃甜食，以下3种情况吃甜食，非但没有好处，反而可能对身体造成不良影响。
上火时
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。
非得吃甜食，做到这4点
在营养专家看来，吃甜食应该遵循以下原则：
最好餐前吃
01
中国人的饮食结构决定国人不能像西方人一样餐后吃甜点。
和西方人相比，国人糖代谢能力较差，吃太多甜食会加重代谢负担，诱发肥胖。
如饼干类甜点最多吃三五块；奶油蛋糕每次只吃一小角，不要超过半个手掌大；蛋挞每次不超过两个。
吃不完的，放入冰箱冷藏，48小时内吃完。千万不要因为怕浪费而过量食用。
下一餐多吃果蔬
04
刚刚吃过甜点，对血糖、血脂都会有一定影响，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。
为了将大量的糖和脂肪代谢掉，还要补充B族维生素，多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。
专家简介
康志强
内分泌科主任、主任医师
专业特长：
擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺疾病、肾上腺、垂体、性腺等内分泌疾病以及代谢性骨病等疾病的诊治。
文章内容选自网络
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