母乳喂养讲究 因时制宜
南报网讯 （记者 顾小萍 通讯员 杨璞）每年的5月20日,不仅是情人的 表白日 ,更是 全国母乳喂养宣传日 。母乳作为大部分婴儿成长最珍贵、最安全、最营养的第一口食物，越来越多的新手妈妈都选择母乳喂养。但她们在哺乳期间总有着很多疑惑：为什么自己的乳汁颜色跟别人不一样？是不是像牛奶一样白的乳汁最优？
南京市中西医结合医院妇产科主管护师董莉介绍，初乳，即产后7天内分泌的乳汁可能是清透的，也可能呈亮淡黄色、浅棕色甚至淡红色。其中，淡红色的母乳会让很多新妈妈特别紧张。
产后在催乳激素的影响下，乳腺细胞会合成乳汁里的各种蛋白质和营养成分，在此过程中血液经过动脉、毛细血管给乳腺运送氧气和营养物质。血液中的红血球在正常状态下无法通过血管壁到达乳腺进入乳汁，但如果毛细血管与乳泡之间的细胞被破坏，血液就能进入乳汁造成血乳。如果出现红色的乳汁建议及时咨询妇产科医生，对症治疗。
她说，生完宝宝14 30天后所分泌的乳汁一般会是白色的，但不是说越白越有营养， 乳汁的白色是蛋白质的颜色，乳汁中还含有碳水化合物、脂肪等，不能以蛋白质含量的高低来判断乳汁的营养。在不影响乳汁中其他成分的情况下，白色稍稠的乳汁是比较好的。
董莉告诉记者，白天、晚上不同时段的母乳成分不尽相同。白天的母乳可以刺激中枢神经系统，让宝宝活力十足，晚上的母乳则会帮助中枢神经系统放松，为宝宝助眠。母亲如果在晚上取母乳储存，白天时喂给宝宝吃，宝宝可能在白天就显得昏昏欲睡。反之，宝宝晚上喝到白天 制造 的母乳，则会变得精力充沛。所以，为帮宝宝提供适当养分，母乳也要因时制宜。
众所周知，营养膳食、充足睡眠和好的心情是分泌优质乳质的重要法宝。根据中国营养学会妇幼营养分会修订和发布的《中国妇幼人群平衡膳食宝塔/婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图》，哺乳期妇女每日膳食具体要求为：水2100 2300毫升；谷薯类300 350克，其中全谷物和杂豆75 150克，薯类75 100克；蔬菜类（绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上）400 500克；水果类200 400克；鱼禽蛋类200 500克；奶类300 500克。相关专家提醒，哺乳期妇女每日加碘食盐要少于6克，要注意科学运动、不吸烟并远离二手烟、不饮酒。另外，家人应积极分担新妈妈们照顾宝宝的压力。