硒＋维生素E吸收率高
硒被誉为抗癌之王，那么该怎么补硒呢？由于硒是微量元素，大约50微克就相当足够。整理出以下5大高硒食物：
1. 火鸡肉
2. 燕麦
3. 鸡蛋
4. 豆腐
5. 菠菜
只要食用120克火鸡肉即可摄取到50微克的硒。如果不确定分量，也可以任选以上3种食物来吃，不用刻意计算份量，基本上都可以轻松补足硒元素。
硒是人体内重要的抗氧化辅因子，但单单只补硒还不够，最好能搭配维生素E一起食用，才能提高吸收率；因此在食用高硒食物的同时，也别忘了吃点坚果、牛油果或橄榄油等食物来帮助身体吸收。返回搜狐，查看更多
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