我们日常饮食中，其实都在摄入抗衰老的食物，常见的比如西兰花、菜花、鱼类、洋葱、冬瓜等，只不过，由于摄入的量比较少，所以抗衰老的效果并不明显。那么，多吃抗衰老的食物是不是就能延缓皮肤衰老呢？
小桃护肤老师：常吃抗衰老食物，真的能够美容抗衰吗？
分析：
经常喝蜂蜜水、红枣枸杞水、绿茶、多吃深海鱼类、豆类的人，往往比其他同龄人更显年轻，这说明，抗衰老食物的摄入，是能够美容抗衰的。
但是，营养是需要均衡摄入的，某种营养摄入过多，并不一定就是好事。例如维生素C适量摄入，能补充人体所需，并抵抗自由基，延缓衰老；过量摄入（每天摄入1-4g）就会引起腹泻、皮疹、泌尿结石、深静脉血栓、凝血等。
在安全范围内，尽可能多的摄入抗衰老食物，可以有效抑制酪氨酸酶的反应，抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。
抗衰老的食物摄入是一个长期的过程，每天摄入的量也有严格的限制。
▶ 抗衰老的食物怎么吃比较好？
一是，蔬菜水果正常摄入
我们经常吃的蔬菜中，都含有丰富的维生素，例如，菜花、西兰花、菠菜、芹菜、萝卜、胡萝卜、冬瓜等，每天更换着着食用即可，没必要刻意的去增加食用量。
我们常见的水果中，香蕉、桃、坚果、草莓、凤梨、猕猴桃、葡萄、拧檬也含有丰富的维生素，每天使用一种到两种即可。
二是，红枣、蜂蜜泡水，可以坚持定量食用
红枣和蜂蜜是公认的两种抗氧化能力强的食物，在抗衰老方面，有着比较明显的效果。
正确食用方法是：每天早上空腹，将1-2匙蜂蜜泡水喝。
红枣可以熬粥，也可以泡水喝，每天3-5颗即可。如果肠胃不好，尽量少吃或不吃。
三是，多喝绿茶、红茶
绿茶中含有丰富的茶多酚、维生素C，不但可以清除体内的自由基，有效延缓细胞衰老，还能分泌舒缓压力的荷尔蒙，夏秋季节多喝绿茶，对人体好处多多。
红茶中都含有茶多酚和丰富的氨基酸、维生素A，不仅有强效的抗氧化作用，预防皮肤衰老，还可以生津清热、解毒杀菌、暖胃。冬春季节喝红茶，长期坚持，能明显延缓人体衰老。
四是，深海鱼类、豆类可适量添加
有研究表明，核酸能够有效延缓皮肤衰老，而深海鱼类富含丰富的核酸，例如鱼白（鱼精子）、鱿鱼、比目鱼、乌贼、鲑鱼，还含有即为丰富的蛋白质，多使用深海鱼类，也能有效预防衰老。
豆类，如红豆、黄豆、豌豆等含有异黄酮，可以减少强有力的雌激素活动空间，能减少乳腺癌的发生几率；其次，豆制品中是很好的蛋白质和维生素来源，多吃豆类食品，也有利于延缓皮肤衰老。
小桃护肤老师：常吃抗衰老食物，真的能够美容抗衰吗？
食物抗衰老是一个长期而且持续的过程，三天打鱼两天晒网是达不到效果的。除了食物摄入之外，外用抗衰老护肤品，也是有效预防皮肤衰老的一个常见方式。
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