一个饺子多少热量？轻体力活动的女士晚餐吃几个可以满足热量需要？面皮和馅的比例是多少？
用料：250克瘦肉馅，700克大白菜，500克面粉，没有额外添加食用油，饺子总数76个。
每个饺子约面粉6.6克（面团10.9克），白菜9.2克，肉馅3.3克，其中面粉热量22千卡，肉馅热量8.9千卡，白菜热量1.2千卡，总热量约32.1千卡。
如果您是女性晚餐需要摄入540千卡热量，只吃饺子的话需要16、7个，我建议加些绿叶菜或豆制品，少吃两个饺子，原汤化原食可以喝一小碗饺子汤。
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