随着人民生活水平的提高，人们对健康的需求越来越高，超市里所谓的“健康食物”也多了起来，植物奶、营养麦片、全麦面包……然而真相是：大家被名字骗了，它们并不健康！
1. 植物奶不是奶
目前较多见称为植物奶的有豆奶、椰奶和杏仁奶，而这些其实并不属于真正意义上的奶。
只有哺乳动物才能产奶，植物不可能产奶。“植物奶”更类似于“豆浆”，都是把豆子、坚果或者椰子肉通过浸泡、研磨等步骤制成的。
从营养上讲，“植物奶”不能完全替代牛奶，但对牛奶蛋白过敏或者乳糖不耐受以及素食者，植物奶还是挺不错的选择。
2. 营养麦片并不营养
麦片是很多人早餐的首选，简单方便有营养。尤其是“营养麦片”，只需要加入清水就可以冲出浓浓奶香的速溶麦片。
但其实，这种麦片本身的可溶性膳食纤维含量在精加工过程中已经丢失，营养成分也大打折扣。而且为了追求口感，这种速溶麦片添加了大量植脂末、香精和糖，热量较高，一般不建议糖尿病患者和减肥人士选择。
3. 果蔬脆片热量很高
看起来跟新鲜的蔬菜水果没两样，吃起来嘎嘣脆、味道也不错，果蔬脆片这种零食因此受到不少人的欢迎。
其实，大多数的果蔬脆片都不健康。水果弄成干后，水分少了，相对而言糖分就更高了，加上在加工制作过程之中，还可能额外添加盐或者糖，并不利于人体健康。
4. 全麦面包不是健康的粗粮制品
买粗粮制品时注意，不要以为有“全麦”“粗粮”“高纤”这些字眼的就是健康食品。
市面上有很多全麦面包、粗粮饼干等食品，乍一看，面包、饼干上有星星点点的麸皮。但可别被表面上的这些麸皮蒙蔽了。小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油，配料表中的这几种成分揭露了其本质，并不利于人体健康。
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来源：人卫健康、公共卫生与预防医学、健康河北官微
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