小编也是知道怀胎十月不易和辛苦，相信很多宝妈和孕妇都知道，在孕期期间孕妈的营养补充和均衡对胎儿的发育十分重要，那么，在孕期很多宝妈都是不知道给自己补锌，对宝宝对自己都产生很多的不好，今天小编就跟大家说一下孕妇缺锌的危害、如何跨过缺锌的雷区。
1、食欲下降
缺锌体质，绝大多数孕妇会出现食欲下降，甚至是厌食，食欲不振，肠胃消化不良，孕妇没有从食物中摄入营养，胎儿也会缺营养，对胎儿的发育十分不利。
2、胎儿畸形
孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿肯定不利，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良；也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。
3、免疫力低下
很多的孕妇普遍会存在缺锌的现象，因此孕妇们的体质会偏弱，抵抗力差、免疫力低下，很容易受到流感病菌的侵袭而感冒发烧，孕妇缺锌严重，便会造成免疫力低下了，对胎儿十分不利。
4、伤口难愈合
孕妇缺锌，对伤口皮肤的再生有影响，不利于孕妇伤口的愈合，严重更会导致孕妇患破伤风，孕妇要注意补锌。
1、增强食欲
锌是定位在舌头表皮，对味蕾的维持具有促进食欲的作用，对食物的味道十分敏感，提高孕妇的味觉，孕妇食欲增强，摄入食物获取营养元素，胎儿发育正常。
2、预防胎儿畸形
孕妇得到补锌充足，对胎儿的发育形成是有很大的帮助，锌有助于胎儿大脑、骨骼的发育，对胎儿的健康发育起到促进的作用，补锌对于胎儿的发育是很重要的。
3、提高免疫力
锌是酶的活化剂，参与着体内80多种酶的活动和代谢，与胰腺发挥着增值、分裂的作用，产生T、B淋巴细胞，对孕妇的免疫系统起到保护、抵御病菌侵入的作用。所以，缺锌可不能忽视。
4、助顺产
补锌对于孕妇的分娩有顺产的作用，让宝宝顺利降生，锌可以减少伤口对孕妇的疼痛感，让孕妇在分娩宝宝时减少疼痛感。
1、保健品补锌
孕妇要在医生的建议指导下安全、正确使用补锌保健品。第三代蛋白锌对于孕妇的肠胃刺激会减少很多，不会引起孕妇的不适。蛋白锌的吸收率高达98%以上，对孕妇及胎儿健康发育都发挥重要的作用，保健品含锌量高，孕妇补锌有助于顺产，减少孕妇在分娩的痛苦。
所以说，孕妇在孕期期间是可以自己多吃些锌硒宝片来补锌的，这个活性是非常高的噢，非常适合孕妇补锌，锌硒宝片的锌吸收率可达到98%以上的，效果各方面还是不错的。
2、食物补锌
孕妇可通过食用含锌量高的食物补充锌，比如：牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子、苹果等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。给胎儿补锌，宝宝健康发育。
3、适量运动
孕妇在孕期间，可以做些微量的运动，对锌的吸收会加快，也会促进孕妇的食欲，对宝宝的健康发育也有一定的促进的作用呢。
4、睡眠质量要保证
孕妇在前期的睡眠质量是非常不好的，那么孕妇就是可以多吃一些有助于睡眠的食物啦，像一些牛奶什么的都是有助于睡眠的噢建议孕妇要晚上多喝牛奶。
今天看了小编的分享，希望各位孕妈妈一定要重视给自己补锌，因为补锌对于孕妇来说真的是很重要的一件事，不可忽视。