好身材
离不开日积月累的训练，
周末在家给自己10-20分钟，
用以下7个动作练起来！
▼
只需要一张瑜伽垫，
每个动作做10-20次，
连续做1-3个循环。
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
▼
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
▼
动作3
箭步蹲+转体 10-20次
▼
动作4
仰卧两头起 10-20次
▼
动作5
平板桥 10-20次
▼
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
▼
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
▼
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
好身材
离不开日积月累的训练，
周末在家给自己10-20分钟，
用以下7个动作练起来！
▼
只需要一张瑜伽垫，
每个动作做10-20次，
连续做1-3个循环。
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
▼
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
▼
动作3
箭步蹲+转体 10-20次
▼
动作4
仰卧两头起 10-20次
▼
动作5
平板桥 10-20次
▼
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
▼
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
▼
返回搜狐，查看更多
责任编辑：