港式滑蛋很有名,但是自己在家做过几次,总是在太嫩不熟,熟了不滑中纠结了很久。
我对不太熟的鸡蛋有一点点抵触,当然,很多人很喜欢,所以这里我只说一下自己的观点。
要熟也要嫩,我有小方法。在这里总结一下。
- 需要在蛋液里加入水淀粉或者牛奶来增加水分;
- 翻炒的火候由大到小到关火炒;
- 缩短翻炒时间,打散的蛋液直接接触热油,会很快凝固,再减少翻炒,内部的水分没有完全变干时关火,就会保持软嫩的状态,营养素的损失都很小,蛋黄的氧化也会变少。
嫩!嫩!嫩!多嫩才好,这个要好好把握。
因为我看很多人在做虾仁滑蛋时,是鸡蛋还非常水的状态就完成出锅,这方面我还是比较谨慎的。
图片来自网络
今天简单聊聊鸡蛋,那颗嫩鸡蛋
鸡蛋必须熟吃吗?- 首先明确的是:鸡蛋熟吃才能充分吸收其中的营养成分。
- 蛋清中有一种生物素结合蛋白和蛋白酶抑制剂的物质,它会阻止蛋白质不被人体消化和吸收。
- 这些物质都在蛋清里,而且都比较怕热,蛋清凝固后这些成分就失活了,鸡蛋就变得可以被人体消化吸收,所以说鸡蛋是要熟吃的。
嫩滑的鸡蛋虽然好吃,但要遵循原则。
- 比如可以缩短水煮蛋的时间,可以加水分去调节鸡蛋的软硬,但要控制蛋液不要太生,水分基本都凝固,因为我们不仅要关注口感和营养,还要注意细菌。
- 温度越高,细菌死的越快,比如在70 摄氏度的时候,有些细菌需要十多分钟才能被杀灭,在100度的高温,也许几秒钟就死掉了。
所以在做嫩炒蛋的时候,要大火把锅内温度升高,蛋液直接接触到热油,能更好的杀菌,由于增加了水分,后续再小火翻炒,关火收干到自己喜欢的软硬程度。
如果全程大火,那肯定很老了,如果想嫩,全程小火,我认为杀菌力不够强。
刚做的茶叶蛋,也是大火之后多焖,嫩一些,也更入味!
为什么会有溏心蛋?聊到嫩鸡蛋,那顺便说说溏心蛋。
蛋白在60摄氏度的时候就可以缓慢的凝固,凝固速度越慢,质地很软嫩;
蛋黄在70摄氏度的时候才能缓慢凝固,所以就会出现蛋白凝固,蛋黄还没有的情况,那就可以简称溏心蛋了。
图片来自网络
做溏心蛋的方法很多,专业的方法是把水打圈之后放入鸡蛋操作。
我没有试过,我喜欢用蒸蛋器,在滴滴声响起的时候马上拿出来,不要继续焖着,这时候就是小小的嫩嫩的蛋黄,中间颜色有一点深,软软的,傻瓜操作来一波,嘿嘿......
虾仁嫩炒蛋
用油量减半,次次光盘,丫头超级喜欢。
热量
虾仁:大约20个,约100大卡;
鸡蛋:4颗,约400大卡;
明油:约10克,90大卡;
这一道菜大约600大卡,三人份,人均150-200大卡。
如果要减肥的朋友,虾仁热量低,作为优质的高蛋白,多放一些,鸡蛋少一点,就可以啦!
食材 准备:
虾仁 鸡蛋、淀粉、白胡椒、盐
【 做法 】
1 虾仁洗净,沥干水分, 加少许白胡椒、盐腌制一会。
最好用虾仁,鲜虾会老一些;
腌制的时候,我不喜欢用料酒,总觉得味道会很怪,炖肉的时候放一些料酒比较好。
2 淀粉调成水淀粉,相对多一些。
水淀粉的量:四颗鸡蛋,我用了1瓷勺淀粉,加3瓷勺水调成。
3 虾仁薄油,也可以不用油,炒熟捞出,倒入蛋液里,加入水淀粉混合均匀。
4 锅中放少量油,大火加热后倒入蛋液,注意大火。
5 边缘结块后改为小火,把边缘蛋皮往里面推,流动的蛋液流到锅里,一直重复推推推,差不多都结块后关火,再翻炒一下到自己喜欢的程度。
6 出锅,可以撒黑胡椒调味,也可以撒些葱花。
嫩嫩的非常好吃哦。
还有其他鸡蛋的做法
青椒木耳炒蛋
芦笋炒蛋
秋葵炒蛋
碎碎念:
- 想吃溏心蛋,尽量买专业干净的有机鸡蛋,比较有保证;
- 想吃嫩炒蛋,注意控制好温度,熟一点也可以很嫩滑;
- 想吃水煮嫩鸡蛋,大火沸腾二分钟后再焖几分钟,或者蒸蛋器滴滴响了之后就拿出来,就可以吃到嫩嫩的蛋黄喽!
返回搜狐,查看更多
责任编辑: