_两个月健康减重15斤!@Ranna手把手教你自制美味减肥餐

原标题:两个月健康减重15斤!@Ranna手把手教你自制美味减肥餐

辣油君有一认识快十年的朋友,因为嘴馋爱吃,从小就是个小胖子。从初中起就尝试各种方法减肥,期间也成功过几次,但还是因为控制不住嘴,没几天就反弹了。

认识她的这些年里,她不是在减肥就是在立flag,但从没见真正的成功过,曾经我以为她这辈子都会是个小胖子了,直到她在朋友圈发出了这张照片——

原本140多斤的她照片里看上去只有100多斤!同样一直减肥失败的辣油君第一时间就去找她私聊:咋减的?快告诉我!

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11:35

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Ranna

亲爱的,看你朋友圈发的照片好瘦,咋减的呀快告诉我!

其实很简单,也就是管住嘴迈开腿。但你知道的,让我管住嘴太难了!

那这次咋坚持下来的?

这次找对方法了呀,现在除了每天去健身房锻炼以外,我每天都自己在家做减肥餐。

那这次咋坚持下来的?

不像以前光靠饿减的都是水分,很容易反弹。现在天天吃的饱饱的,代谢量上去了,前两天出去大吃大喝也没长胖!

忘了告诉大家,这位@Ranna不光是个吃货,还是个心灵手巧的小厨娘,烧得一手好菜,家里光调料就这么多,这么多年都是凭实力把自己养胖的啊~

当然现在也是凭实力让自己健康快乐的瘦了下来,因为一个吃货总会有办法把任何食物变得好吃,光鸡胸肉她就研制出了N种 好吃的做法:

孜然鸡胸汉堡

无油无糖的全麦面包一份145大卡。 剩下就是几块鸡胸肉、一个鸡蛋、生菜啥的,酱全买的低卡酱,挤的量很少很少,加起来也就几十大卡。无敌好吃!一个还没吃完就撑了!配上酸黄瓜蓉真的太绝啦!

除了汉堡之外还有 鸡胸肉丸

鸡胸肉饼:

还有各种自制 酱汁腌制的鸡胸肉

囤在冰箱里随时都可以煎来吃

鸡胸肉看来之后表示:

“从没想过有人花这么多心思吃我,

太感动了!

原来减肥餐也能吃出满满的幸福感

简直太诱人了!

想跟着@Ranna学习其他美味减肥餐的制作方法?

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编辑 | 天哥

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