妊高征即妊娠高血压综合征，是怀孕后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，这在医学上被称为子痫，它严重威胁母胎的生命安全，孕20周是监测血压的关键期，如果在孕20周前，准妈妈出现高血压，多考虑是原发性高血压；如果孕20周以前血压正常，孕20周以后出现高血压，就要警惕是否并发了妊娠高血压。所以，准妈妈每次孕期检查都要重视血压的测量
妊娠高血压的发病概率在5%~10%，准妈妈患上妊娠高血压是一件非常危险的事，妊娠期稍不留意就有可能患上高血压，于妊娠高血压综合征的发病原因可能有以下几种
1.精神过于紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱
2.子宫张力过高，如羊水过多、双胎、糖尿病巨大儿及葡萄胎等
3.有慢性高血压、肾炎、糖尿病等病史
4.家族中有高血压史，尤其是准妈妈的母亲有妊娠高血压综合征病史者
妊娠高血压综合征是妊娠期特有的疾，一般在妊娠24周以后或临产前出现，妊娠高血压综合征严重影响母婴健康
1.对母体的危害
妊娠高血压综合征是准妈妈的大敌。它可导致准妈妈出现脑血管病、心力衰竭、胎盘早剥、肺水肿甚至死亡。准妈妈分娩后容易发生出血和产后血液循环衰竭
2.对胎宝宝的危害
妊娠高血压综合征对胎宝宝危害极大，严重时可导致胎宝宝早产、死胎、死产以及新生儿窒息等不良后果；同时妊娠高血压综合征对刚出生的新生儿也有影响，他们出生后由于在子宫内没有得到足够的血液，出生后不但体质弱，而且死亡率高
妊娠高血压综合征的饮食注意事项
1. 均衡饮食：在日常生活中要注意各类抗氧化食物的摄取。在各种蔬菜水果中，含各类抗氧化物质及纤维素的有，木瓜、玉米、南瓜、胡萝卜、西红柿、芒果、杏、柑橘、葡萄柚、樱桃、葡萄、高丽菜、覆盆子、苹果、洋葱、菜花、甘蓝、芥蓝、葱、洋葱、蒜等。在五谷类中有麦麸、荞麦、燕麦、大麦。另外还有黄豆及其制品，它们含异黄酮植物雌激素等抗氧化物质
2.控制钠盐的摄入
摄入钠盐过多可以引起体内水与钠潴留，导致血管平滑肌肿胀、官腔变细，血管阻力增加，加重了心脏负荷和肾脏负荷，进一步引起排钠障碍，使血压增高。所以准妈妈应少吃所有含盐量高的食品如腌制品、熏干制品、罐头制品、香肠、火腿等熟食。如果缺少盐分，影响胃口，可以用葱、姜、醋等调味品进行调节。
3.进食三高一低饮食
三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊娠期高血压疾病。加强妊娠中、晚期营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，也有很好的预防作用。因为母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者，其妊娠期高血压疾病发生率会增高。因
此，准妈妈应多吃鱼、瘦肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸和含脂肪过多的食物。另外，可选用一些有降压作用的食物，如苦瓜、茄子、芹菜等。
4.加强孕期营养
减少过多脂肪的摄入，加强妊娠晚期营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，因为母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者，其妊高征发生率增高
5. 从蔬果中补充营养
蔬果中营养丰富，准妈妈可以根据自身情况有所选择。微量元素镁、锌、硒、维生素E、维生素C等的缺乏，与妊娠高血压的发生密切相关。从孕16开始，注意适当进食新鲜蔬
果，以保证每天维生素E400毫克、维生素C100毫克的摄入。
如果准妈妈患有妊娠高血压综合征，也可以通过注意日常生活细节来减轻症状
1.适当休息
从孕7月起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动。平时要注意劳逸结合在保证充足睡眠，防止疲劳之余，也需要多走动。
2.睡眠采用左侧体位
准妈妈在休息和睡眠时最好采用左侧卧位，因为这个体位能增加脏器和胎盘的血液灌注量，有助于预防和控制妊娠高血压
3.保持心情愉快
常常保持心情愉快，不发脾气，不为小事斤斤计较，也会有助于病情的好转
4.坚持做适量运动
经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力，但要注意掌握以运动后感到舒适为宜的原则
5.其它
工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量平躺或左侧卧；平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉；不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流；穿着舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子
妊娠高血压食物推荐
1.苦瓜芹菜汁
原料：苦瓜、芹菜各100克，蜂蜜少许。
做法：苦瓜洗净，去籽，切小块；芹菜洗净，切小段；将苦瓜块、芹菜段放入多功能豆浆机
中，加凉白开水，搅打均匀后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。
功效：降压通便、平肝清热、有助消化，是准妈妈最好的降压饮品
2.茄子粥
原料：茄子100克，大米50克，盐适量。
做法：将茄子洗净，切细丝备用；将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待粥沸时调入茄子丝，煮至粥熟时，加盐调味即可
功效：清热凉血、散淤降压、利尿解毒，适用于妊娠高血压病等
3.凉拌萝卜
原料：白萝卜1/4条、洋葱1/8个、小黄瓜1条、醋适量、冰糖(细粒)30克、葡萄干60克。
做法：洋葱、白萝卜去皮，洗净、切丝；黄瓜洗净，切片，洋葱、小黄瓜、白萝卜，用醋和冰糖拌匀，食用前再加入葡萄干即可
功效：洋葱可提高胃肠道张力、促进胃肠分泌消化液，有助于整肠健胃，促进食欲。小黄瓜所含的钾能利尿消肿，排除体内多余的盐分与废物，使血液净化、改善高血压的症状。另外，白萝卜生食可帮助排出胃部、肺部的浊之气，同时可解毒、利尿，并有良好的清水退火作用，而熟食可改善腹胀、促进肠道蠕动。
4.酸甜三文鱼
原料：三文鱼150克、柠檬汁15毫升、酱油1/小匙、橄榄油1小匙，胡椒粉及盐少许。
做法：将柠檬汁、酱油及橄榄油混合搅拌均匀；将三文鱼放入做法1中，同时撒上少许盐及胡椒，腌约10分钟；用1小匙橄榄油起锅，放入三文鱼两面煎熟，然后将腌汁一起加热后淋上即可
功效：三文鱼含有丰富的鱼油(不含饱和脂肪酸)，可以稳定血压。怀孕期间应该常吃鱼，以获得丰富的DHA及EPA，这是降血压的好方法。
参考书籍：
1.郭娟娟主编,孕产妇营养全方案,中国妇女出版社,2009.01.
2.常青,邓黎主编,助产理论与实践,人民军医出版社,2015.02.
3.何卫珍主编,怀孕40周这样吃,中国纺织出版社,2014.10.
4.郑国权编,完美怀孕百科,中国纺织出版社,2015.04.返回搜狐，查看更多
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