这个练习不但可以改善挥杆，还可以锻练肌力。---巴比．克兰培特执笔
许多球友以为增加击球距离的方法，在于快速挥动双臂并适放手腕通过击球区。然而，如果你想每次都扎实击球，你所要做的就远不仅只于此。事实上，当你企图抛掷或击打某物时，真正的力量其实来自于双腿。大联盟职棒投手的动作就是最好的例子。他们会先用尽全力推抵地面，然后将球投出。如果他们的后脚并未推抵地面，单靠手臂产生力量，他们的职业生涯很快就会报销。
所以我很喜欢藉由投掷药球，体会双腿在产生挥杆力量所扮演的角色。药球的重量让你直觉动用双腿的大肌肉以及核心肌群，否则就难以投掷够远的距离。
进行这个练习时，请使用够重的药球。模拟挥杆动作，确实转动身体，保持上臂部贴近身体。回转身体时，利用双腿推抵地面产生抛掷力量。能够用力投掷药球之后，即可将相同身体动作运用于高尔夫挥杆，在无需更用力挥动双臂的情况下，打出更远距离。
巴比．克兰培特，在佛罗里达州创设Impact Zone高尔夫学院。
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