提示：
教师
被称为“灵魂工程师”
他们以高度的敬业精神
辛勤耕耘在三尺讲台之上
但很多无形的压力让他们身心俱疲
这些压力到底源于何处？
又该如何科学调节、轻松减压呢？
今天是教师节
小编请来南通市第四人民医院
心理咨询中心副主任医师戴伟华
和您聊一聊
教师心理压力源于何处
教师心理压力主要来自于现在教育行业的激烈竞争，学生成绩、家长期望和升学压力给教师带来很大的压力。其中，25-40岁左右的青年教师心理问题最多，这个年龄段老师经济压力大，工作压力也大，常常容易出现头疼、焦虑、抑郁、烦躁、失眠等心理问题。
人们常说“学高为师，身正为范”“教师是人类灵魂的工程师”，这些美誉无形当中给教师带来压力，使得他们常常掩盖和压抑自己的一些真性情，从而造成心理状况的失调。
教师工作是一种持续紧张的脑力劳动，职业的倦怠感、重复性的劳动都给他们带来压力，这种心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的进步，形成孤独、抑郁等心理问题。
教师人际交往的对象以未成年人居多，交际圈狭窄、业余爱好少，使得他们的情绪宣泄途径少，压力得不到及时释放。
该如何科学调节、轻松减压
教师心理出现了问题，应及时调节。主要注意以下几方面：
① 教师要把自己当做普通人，坦然面对各种压力和失败；
② 学校和社会应多关爱教师，开展心理辅导课，缓解教师的压力；
③ 连续工作一小时，可以听听音乐，或到室外活动一下；
④ 利用周末或者寒暑假，跟朋友一起出去旅游，放松心情，缓解压力；
⑤ 日常饮食要营养健康，应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。
专家提醒 教师是教育发展的第一资源，社会各界要多关爱和理解教师群体。作为教师，更要多关注自己的心理健康，科学调适，合理释放，轻松减压。如果出现焦虑、抑郁、烦躁、失眠等症状持续一个月以上未得到缓解，最好及时到专科医院咨询心理医生。
来源：南通市第四人民医院
责任编辑：屠海燕 汪蓓蕾
编辑：王蓬舟 制作：夏文
校对：祁晶 技术管理：李亚威
邮箱：jiankangjs2016@163.com
联系电话：(025) 84407424返回搜狐，查看更多
责任编辑：