炎炎夏季到了，在这个骄阳似火的日子里人们要怎样做才能保持健康的状态呢？让我们一起来了解一下：
1
水液要平衡
夏季高温、出汗多，因此，人们平均每天要喝七、八杯水。不但补充身体水分，还可以淡化尿液、减轻肾脏负担。
2
起居要应时
夏季起居宜晚睡早起，中午尽可能睡午觉。切记不要贪凉，不能在通风口、阴凉处久坐、久卧、久睡，更不要长时间对着电风扇吹风，很容易引起头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛。
3
夏季要“养心”
夏季很容易出现一些心脑血管方面的问题。中医养生重在养心，故夏季调神即养心。要保持内心的安宁、平淡、宁静、乐观豁达。国医大师邓铁涛说过“养生必先养心，养心必先养德”。心平则寿长，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，如果心血运行不畅，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑的功能，且损伤形体。
4
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，而且蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
5
皮肤防瘙痒
夏季因日晒会导致皮肤瘙痒、干疼，可涂芦荟软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
6
夏季运动量不宜过于剧烈，应以运动后少量出汗为宜，运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季锻炼可以选择中华武术太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
文章来源：健康咨询报
图片均为授权使用