夏天到了，又到了不想吃饭的季节，小编每天都在想早饭吃什么、中饭吃什么、晚饭吃什么，看见一些才就会觉得很腻，太清淡又会觉得没胃口，真是很矛盾。不知道大家有没有这样的情况，于是，最近小编在思考如何改善食欲，要注意以下两个避免，一个准备
尽量避免糖分比较高的食物
夏天很热，我们的胃分泌的胃酸本来就受到了影响，食欲下降，过量的糖分摄入会让我们产生饱腹感。尤其在夏天，甜品很受追捧，像绿豆沙冰、奶茶、冰淇淋等，都是糖分很高的食物，难怪每次吃完这些东西就觉得很撑，吃不下饭。不只是小孩子，成年人也都有这种感觉。有时候特别想吃甜的时候，不妨找一点淀粉类的食物，也有甜味，但不是糖精那种很腻的甜，或者可以自己试着榨一些水果汁，天然的甘甜味道也不错
避免吃的过于油腻辛辣
吃饭一上桌，看到油腻的菜肯定很难有食欲，看一眼就觉得已经饱了，而且夏季吃的很油腻，通常容易引起肠胃不适，一是因为夏天我们的肠胃功能受到影响，分泌的促消化物质减少；二是因为过于油腻腻的食物在体内本身就比较难消化，没消化完会引起肠胃不适。如果吃的菜品不仅油腻还很辛辣的话，肠胃所收到的刺激就更加严重，加重腹痛腹泻功能。人的肠胃一旦不舒服，吃东西就会变得失去吸引力了
准备一些开胃的食品，增强食欲
虽然夏季天气热没有胃口，但我们可以想办法通过一些开胃的食品来增强自己的食欲，比如给自己熬上一杯酸梅汤，酸爽可口，或者买一袋葛根粉，冲泡出来的口感甘甜，不仅解腻还开胃，或者还可以在做菜饿时候放一些醋，增进食欲的同时，还能杀菌防止病毒入侵。很多人夏季吃不下饭就不吃饭，这样很容易导致胃病的，我们虽然感觉不到饿，但身体其实还是一样需要营养，一定要按时吃饭保证身体营养物质的供应
现在，小编家里时常准备着各种开胃的饮品和小零食，比如山楂、葛根粉等等，每次不想吃饭的时候就会在饭前一小时吃一点，现在很容易胃口大开，每餐都能吃上一大碗饭了.