咳嗽是我们所有人都会出现的一种症状，而且很多病人都受此症状的折磨。所以，大家可能都会有一个疑问：咳嗽不是一种不适的症状嘛，还需要训练吗？对于咳嗽导致胸痛、气急伴有痰多的您来说，答案是肯定的。
首先我们先来了解一下什么是咳嗽吧。
首先我们先来了解一下什么是咳嗽： |
咳嗽由于气管、支气管黏膜或胸膜受到炎症、异物、物理或化学性刺激引起，具有清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用，表现先是声门关闭、呼吸肌收缩、肺内压升高，然后声门张开，肺内空气喷射而出。所以对于肺部感染、急性支气管炎、慢阻肺及支气管扩张等这些伴有痰多的咳嗽患者，咳嗽是一种促进痰液排出的保护性症状。而且如果长期的不正确咳嗽可引起胸痛、气急，甚至引起支气管的痉挛。
那重点就来了，当您存在上述疾病的时候您会正确的咳嗽吗？
正确的咳嗽： |
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1 |
咳嗽前：先缓慢深吸气，然后屏气数秒；身体略向前倾，两侧手臂屈曲，平放在两侧胸壁下部，内收并稍加压胸壁； |
2 |
咳嗽时：腹肌用力收缩，腹壁内陷，一次呼吸可连续咳嗽三声； |
3 |
停止咳嗽，并缩唇将余气呼尽； |
4 |
缓慢吸气或平静呼吸片刻，准备再次咳嗽动作。 |
有效的咳痰方法： |
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1 |
患者坐位，缓慢进行深呼吸，深吸气后屏住气3-5秒，然后将气体呼出 |
2 |
再做深呼吸，屏气，用力将痰自肺的深部咳出，做2次短而有力的咳嗽。 |
注意事项：咳嗽时间不宜过长，一早晨起床后，餐前半小时即睡前进行，痰多者随时咳出。年老体弱者要量力而行，不要过分疲劳。
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供稿单位：云南省中医医院
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