即将到预产期的女性，会很担心在分娩的时候会很痛，毕竟顺产，孕妈们的子宫要开到十指才可以，想想找个过程就比较通过痛苦的，因此有很多的孕妈们会祈祷自己的宝宝快点出生，减少一下痛苦，那么有什么办法能缩短分娩时间吗？
一、分娩一般需要多少时间
其实分娩的时间并不是确定的，毕竟每一个孕妇的情况都是不一样的，所以分娩的时间也是不一样的，但是一般来说第一个宝宝需要的分娩时间会长一些。从宫颈开大3厘米开始，大概需要8-14小时，宝宝才能出生。已经生过宝宝的女性的产程通常会比第一次生产的女性短一些。当然并不是所以的孕妇都是一样的。
那么现在应该有很多人都是怕痛的，那么什么方法能缩短分娩时间吗？下面就来听听怀孕网专家是怎么建议的。
二、缩短分娩时间的方法
1、放松精神
现在医学上越来越重视孕妈们精神上的因素，如果孕妈咪感到紧张、焦虑、吵闹，则很不利于分娩的顺利进行。孕妈咪要找到能令自己放松下来的方法，持续地进行，听音乐、深呼吸、和家人聊天……怀着轻松和愉快的心情分娩，能缩短产程。
2、呼吸练习
不同孕妈们对痛的承受能力个体差异很大，对于怕痛的孕妈们呼吸法是很好的镇痛手段，呼吸法属于是非药物镇痛方法，能分散注意力，以减轻分娩的痛苦。非常简单有效。孕期觉得不适时，也可运用这种方法放松身心。
3、产前运动
其实现在很多医生都建议孕妈在生产之前有必要做一些适当的运动，可以减少孕妈们分娩的时间，在怀孕期间可根据个人的身体情况，多走动，进行简单适当的身体锻炼，适当的运动有助于顺利地分娩。孕期多运动可以增加孕妇的骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得孕妇关节和韧带松弛柔软，从而帮助孕妇分娩时肌肉放松，减轻生产时的痛苦，减少顺产时间。
生孩子是一个体力活，而且在这个过程中是比较痛的，所以有什么方法能缩短分娩时间吗？就需要孕妈们在产前做好心理准备，或者是可以转移注意力。返回搜狐，查看更多
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