一款无油的早餐饼 添加了藜麦和杂粮 都是减肥者的福音 既健康又美味 富含膳食纤维和蛋白质 饱腹感杠杠的
食材清单
藜麦君白藜麦
100g
杂粮米
150g
鸡蛋
2个
虾米
30g
葱
一小把
盐
1小勺
孜然粉
1小勺
芝士碎
小半碗
烹饪步骤
步骤1
藜麦提前浸泡半小时以上
步骤2
锅内放适量的水 藜麦放入 高火煮熟即可
步骤3
葱切小段
步骤4
虾米去头洗净
步骤5
切小段
步骤6
煮熟的藜麦沥干水和煮熟的杂粮米放在碗中
步骤7
倒入虾米和香葱
步骤8
撒上盐和孜然粉进行调味
步骤9
敲入两颗鸡蛋
步骤10
撒上芝士碎 搅拌均匀
步骤11
用勺子舀入锅内 煎至定型
步骤12
翻面 再煎一煎
步骤13
营养美味的早餐饼就做好啦
小贴士:
① 杂粮米是我上次熟了有剩冰箱存着的 朋友们没吃完的杂粮米就可以拿来做饼
② 藜麦要提前浸泡 这样能够更快的煮熟哦
③ 煎饼无需放油 更健康 返回搜狐，查看更多
责任编辑：