我们都知道睡眠是人体自发静止休息的一种状态，良好的睡眠可以补充人体的能量，增强抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。因此，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
那么睡眠不足就会导致体力不支，影响正常的学习工作，加速皮肤衰老；引起抑郁症和其他心理疾病，同时还能够引起严重的健康问题，比如心脑血管疾病的患病风险增加，糖尿病，高血压，肥胖和记忆障碍等。
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
简而言之，长期的睡眠不足会导致肥胖。因此要想减肥，必须要保证充足的睡眠时间。一般来说，正常成年人每天的睡眠时间不能少于7小时，且睡眠质量好，不容易惊醒等。良好的睡眠有助于减肥。
试想一下，当你通宵熬夜以后第二天上班的时候是不是无精打采的？并且更容易吃下高热量的食物，比如啤酒炸鸡小龙虾之类的。因此熬夜并不能让你变瘦，只能让你在不知不觉一顿又一顿宵夜的滋养的逐渐变胖。所以呀，想要减肥，从睡觉开始吧。
为自己换上一套舒适的床品，早点洗完澡上床，晚上不要吃宵夜，把手机放到离床很远的地方，如果睡不着不妨点上一盏台灯，读上几页书吧，让书香飘进香甜的梦乡。
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