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当妈后，面对孩子手上的零食时，看到五颜六色的包装，就想到色素，继而想到万恶的添加剂、糖精、防腐剂，瞬间便如临大敌。
虽然理解父母们为孩子好的初衷，但一味用暴力禁止孩子的零食，真的对吗？
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心理学上有个“匮乏感”的概念，简单理解，就是得不到的永远在骚动。
零食是儿童世界里最简单的渴望，想到的总是得不到，或者总是要绕弯、达成某种条件才能得到，就会给孩子带来深深的匮乏感。
欲望得不到满足，匮乏便会导致贪婪。
女儿曾跟我说班上有个孩子，大家都笑话她是“跟屁虫”。
每次有同学在课间时间去小卖部，她总是眼巴巴地跟着，目光盯在货架上的一排排小零食上舍不得移开。
因为她爸妈从不允许家里有零食出现，也不给她任何买零食的机会。
班上谁零花钱最多，她就和谁做朋友。
时间久了，有些孩子就用零食当做筹码来诱导她，抄一张试卷给一块巧克力，帮忙写一份作业换一袋薯片。
老师知道这件事情后，找了女孩家长沟通，结果父母不仅没有反思自己教育方式的问题，反而劈头盖脸地一顿骂孩子没出息，没羞耻心。
在大人看来，零食是一件可有可无的小事，但这却反映了孩子的内心诉求。
小时候匮乏的东西，在成年后会无意识地拼命弥补。
有的人在自己身上弥补，疯狂的买买买，却永远也填补不了内心的空虚。
有的人会在下一代身上弥补，从一开始就拉着孩子走上了弯路。
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除了心理需求外，零食也是孩子的正常生理需要。
世界卫生组织也建议，大于1岁的孩子每天3-4餐，根据孩子需求可以在两餐之间增加1-2次零食。
我见过最智慧的妈妈，是这么帮助孩子慢慢戒掉多余的零食的。
她制定了一个特别大胆的计划：给孩子两个月的放纵日，想吃什么都买。
第一个星期，她带着小朋友逛了两次超市，每次都拎着满满几大袋零食，孩子小脸上每天都洋溢着被宠溺的幸福。
第二个星期，家里又没了存货，她主动催着孩子往超市去，小朋友还是挺高兴，遇上熟人还炫耀妈妈有多好。
第三个星期......第四个星期......
到现在，小朋友对零食几乎一点兴趣都没了，反而三餐吃得更多。
所有的东西都是越难得到越珍惜，反过来，当零食对孩子来说触手可及时，他反而就没有那么向往了。
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李玫瑾教授曾说过这么一段话：
“成年人的幸福来源往往就是一顿啤酒炸鸡或者夜间的大排档，如果不行，就两顿，足以抚平生活中的苦痛。
对各方面都尚未成熟的孩子更是如此，他们不懂权衡利弊，不懂克己自律，只想要满足当下的愿望。
他们的愿望可以很大，大到去外太空和外星人捉迷藏；也可以很小，小到仅仅一颗糖果，一小块蛋糕就可以满足。
当小孩想要吃零食时，大人要做的，就是帮他们平衡健康和需求之间的关系。”
去年中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制了《中国儿童青少年零食指南（2018）》
从肉蛋、谷物、豆制品、果蔬、奶制品、坚果、薯类、饮料、冷饮9个板块，分别标注了可经常食用、适当食用以及限量食用的零食。
还总结了七条准则：
吃好正餐，适量加餐，少量零食；
零食优选水果、奶类和坚果；
少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
不喝或少喝含糖饮料；
零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
安静进食零食，谨防呛堵；
保持口腔清洁，睡前不吃零食。
也可以按照“80/20”法则，保证80%的食物是营养丰富的，剩下的20%可以是一些“不营养”的食物。
来源： 女儿派返回搜狐，查看更多
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