新晋妈妈小李在还没出月子的时候就时常感到腰酸背痛、小腿经常抽筋，一开始以为是母乳喂养太过劳累导致的。可等到42天做产后复查的时候，发现自己居然“缩水”了，同时还被确诊患上了骨质疏松症。
由此，小李开始到处寻找答案试图解决内心的疑惑：为什么别人生完孩子长高了？轮到自己却不增反减？
为什么别人生完孩子长高了？
实际上，身高的增长跟生孩子与否并没有直接关联，只与骨骺是否闭合有对应关系。也就是说，那些生完宝宝感觉自己变高了的妈妈只是碰巧了，刚好与成年后的骨骺未闭合的时间段撞上了。
为何自己生完孩子反而变矮了？
细细阅读我们就能发现，文章开头提到的小李妈妈实际上得了骨质疏松。这种常见疾病的症状就包括了腿抽筋、腰酸背痛、弯腰驼背以及身高变矮，而缺钙便是“罪魁祸首”。
为什么哺乳期妈妈容易缺钙呢？
这就是妈妈的伟大之处了，妈妈的伟大不仅在于后天对孩子无微不至的照顾，更在于先天对孩子无私的奉献。
当宝宝还在妈妈肚子里的时候，如果妈妈饮食当中摄入的矿物质钙不足，妈妈就会将自己骨骼当中的钙融入血，优先提供给宝宝使用。同样的，哺乳期也是如此，妈妈身体中的钙会优先化作乳汁供宝宝长大。
所以，对于不少日常钙摄入量比较低的妈妈来说，生完娃之后，骨质疏松和骨折的风险都会大增。
如何才能让妈妈的骨骼更健康呢？
保证充足的钙摄入
如果把人体比作一座房子，那么钙元素就是搭建房子的钢筋水泥。没有了钙，我们的身体就像一座坍塌的房子。
要知道，钙是我们人体内含量最高的一种矿质元素，重量约为1000-1200克。99%以上的钙存在于骨骼和牙齿当中，是人体的支撑。
中国营养学会建议，孕期和哺乳期人群每天钙摄入应达到1000mg。而牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，以石膏和卤水凝固的各种豆制品，坚果，绿叶蔬菜以及带骨吃的小鱼小虾等食物，都是钙的良好来源。
多进行户外运动
大家一定听过“晒太阳能补钙”的说法，这里说的“补钙”实际上补的就是维生素D。尽管补钙很重要，但是钙必须在维生素D的帮助下才能被我们人体吸收，因此及时补充维生素D同样很重要。
另外，我们的骨骼有着“用进废退”的机制。如果我们时常运动，那骨骼就会越来越坚固。相反，运动量越少骨骼就越脆弱，骨质疏松和骨折的风险就越高。因此建议哺乳期妈妈多进行一些户外运动，有助于骨骼更坚固哦~
培养清淡的口味
当我们吃了太多盐（身体摄入较多的钠），肾脏就会通过尿液排出多余的钠，而在排钠的同时，大量的钙也会随之排出体外。
有测定显示，我们身体每排除2300mg的钠（大约相当于5.7g盐），就会同时排除40-60mg的钙。因此，重口味带来的钙流失也不容小觑，督促产妇少吃盐、培养清淡口味的饮食习惯，就相当于变相补钙了。
各位宝妈，生完宝宝后你的身高有变化吗？后续出现过腿抽筋、腰酸背痛、弯腰驼背等症状吗？欢迎留言分享你的孕育经验。返回搜狐，查看更多
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