一姐偶然在热搜上看到周冬雨挂了一整天，原来周冬雨也搞吃播了。而且挑战的是吃辣。
面前摆了好几盘子高油高盐高热量的川菜。
但是发现，她每一道菜只吃了一口。
然后视频就结束了。
虽然这个视频是个广告吧，但是引起了粉丝大范围讨论女明星真实吃饭的情况。大家说女明星其实很多时候都是摆拍，其实自己根本不吃。
就比如舒淇，在微博上是这样的，各种吃货人设，甜点都敢吃。
一个人点四碗面尝鲜。
但在节目中，吃饭的时候她为了减肥只喝红酒。
佟丽娅在微博也经常晒美食，热量高到吓人。
而节目中的她，创下了一块小饼干吃五分钟的记录。
女明星真实的情况，是真的不吃、靠饿。
前阵子章子怡参加戛纳，一碗面只吃四口，可以说很真实了。
为什么说三分练，七分吃，我们日常代谢固定，运动产生的热量缺口其实并不多。俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，告诉我们你吃的东西，需要运动多久才能消耗掉。
甜玉米一根
86kcal/100g
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普通芝士汉堡
235kcal/100g
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炸薯条一份
298kcal/100g
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苹果一个
53kcal/100g
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一小盒冰激凌
127kcal/100g
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巧克力蛋糕一块
397kcal/100g
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万能的卷饼
不过还得看里面卷的是什么
535kcal/100g
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两颗费列罗巧克力
550kcal/100g
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一小块蛋糕
340kcal/100g
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士力架一根
528kcal/100g
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一包薯片
523kcal/100g
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啤酒一瓶600ml
35kcal/100ml
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霜糖花生数颗
574kcal/100g
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水煮蛋一个
144kcal/100g
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黑咖啡一杯
1kcal/100g
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可乐一罐
45kcal/100g
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香草纸杯蛋糕
315kcal/100g
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巧克力酱
317kcal/100g
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饼干一袋
435kcal/100g
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接着咱们聊聊日常吃的食物。
一碗羊肉泡馍
350kcal/100g
吃完需跑10.36公里
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一份凉皮
150kcal/100g
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一份灌汤包（200g）
277kcal/100g
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羊肉串
206kcal/100g
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一串轰炸大鱿鱼
313kcal/100g
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一份冒菜
194kcal/100g
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一份红烧肘子（100g）
252kcal/100g
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不加饼的熏肉大饼
518kcal/100g
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一碗油泼面
392kcal/100g
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一份毛豆花生拼盘组合
114kcal/100g
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一个肉夹馍
288kcal/100g
吃完需跑7.58公里
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吃一顿火锅1500卡起
难以估计
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当然啦，这个统计没有针对任何食物，像玉米、鸡蛋这种食物，虽然热量高，但因为本身很clean，也不能忽视他们给我们带来神奇的减脂增肌效果。
一姐想强调的是，虽然我们日常总觉得高热量食物少吃点没关系，但其实我们自身会低估真实摄入的热量。
就像章子怡吃面只吃四口，还有彭王者推荐大家只吃很少高热量食物，但换到我们仙女的身上，真实的情况就是不仅吃了四口，最后连汤儿都喝了。
其实这种方式还是变相节食，快速减肥。制造热量缺口来减脂这件事，实在是个需要耐心的苦力活。每天制造300kcal的热量缺口是正常的速度，但如果超过500kacl就属于快速减肥的范畴了。这对于我们长期的身体发展来看，没什么好处。
一斤脂肪需要多久消耗掉
让我们来看看，如果你减掉一斤纯脂肪，大概需要多少热量。1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克。那么1斤脂肪含有的热量＝500×9＝4500大卡。
也就是说你只有制造4500kcal的热量缺口，才能减掉一斤脂肪。一斤纯脂肪虽然看着少，但会在你身上发生翻天覆地的变化。
脂肪的密度大约是0.79，那么换算成毫升是633ml。做不到完全精准，但可以简单粗暴的理解为掉了一斤脂肪，就相当于掉了一瓶啤酒那么大块的肉。
因为我们身上肉肉的成分不全都是脂肪，也有这样的说法，掉1斤纯脂肪等于掉3斤肉。
所以仙女们不用着急，按照一姐说，只要你每天制造300kcal的热量缺口，你就可以在2周内看起来瘦很多。千万不要急于求成，也不要通过变相节食来虐自己哦。