文 / 干玎竹 编 / 袁月
【搜狐健康】健康越来越受重视。很多人希望获得强健的体魄，但是又没有完整的时间和体力来做专业训练，于是，就会产生这样的疑问，我每天都要做家务或走路上下班，这样的活动是否可以代替运动？
北京协和医院内分泌科李文慧副主任医师指出，首先，做家务这种劳动或者上下班这种活动，也是一种很好的体育锻炼。这种活动能够消耗一定的热量，对于减轻体重、保持体型、消化吸收我们所吃的饭和降低饭后血糖都有很大的好处，应该鼓励。
但是，活动和运动是两个概念。运动有一定的目的性，比如说我是为了锻炼肌肉、锻炼心肺功能，需要达到一个什么的健康标准，然后为了达到这个目的，每天要走多长、走多快，是有一个要求的。所以，所谓的运动，都是有标准、有前提、有目的、有计划地进行。同时，运动的程序也是经过设计的。
当然，日常活动虽然也没有特别的目的，但也有一定的锻炼价值。
所以，李文慧觉得，应该充分肯定大家日常生活中的这种普通活动，活动比静坐要好得多。但是，这些日常活动还不能满足（人体的健康需要），还应该增加一些专门进行的特殊活动，我们就叫“运动”。
其实运动也可以非常“日常”，比如说快走或锻炼一下肌肉的力量，平板支撑、俯卧撑或小哑铃的锻炼等。这些将会锻炼我们身体各部位的肌肉，同时对维持健康也非常重要。
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