英国伦敦国王学院的一项研究发现，多数(54%)英国人每天排便一次；约400 万人(6%) 表示，他们往往每周排便一次，甚至一周都没有排便。那么，多久排便一次算正常？每天排便1~2 次比较理想，一般一天不超过3 次都正常，但这不是衡量胃肠道健康的唯一指标。大便...
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英国伦敦国王学院的一项研究发现，多数(54%)英国人每天排便一次；约400 万人(6%) 表示，他们往往每周排便一次，甚至一周都没有排便。那么，多久排便一次算正常？每天排便1~2 次比较理想，一般一天不超过3 次都正常，但这不是衡量胃肠道健康的唯一指标。大便的性状、颜色，以及人们的自身感受也很重要。
临床上，国人最常见的排便问题是腹泻和便秘。长期便秘会增加结直肠癌等疾病风险，且用力排便时，心血管疾病患者血压升高，易引起脑出血等意外。持续腹泻可能会导致电解质失衡、营养不良、贫血等。慢性腹泻可能由感染性疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等引起，建议去医院就诊，排查病因。
想排便规律，就要从调整生活方式着手。根据临床观察，多数中国人都习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。这时如厕可排空整晚代谢产生的“ 废料”，有助预防肛肠疾病。大便不规律者起床后去卫生间待一会儿，培养清晨如厕的习惯是缓解症状的有效方法。返回搜狐，查看更多
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