最近的天气正式进入了三伏，迎来了一年中最热的一段时期，也是调养身体的好时机。中医理论秉持着“春夏养阳”的原则，夏季气温高，借助自然气候补养阳气，比冬天再养效果更好。尤其人上了年纪后阳气流失，很多中老年人都有阳气不足的情况，夏季该怎么调理呢？
1、每天喝碗荷叶红枣粥，养阳补血。
荷叶红枣粥，有助于养护阳气和脾胃，中老年朋友夏季可以常吃。
做法：将鲜嫩的荷叶直接洗净， 和大米、红枣一起煮；如果是老一点的荷叶，先用荷叶煮水，然后用荷叶水煮大米红枣粥即可，一锅粥用半张荷叶。
效果：荷叶清心解暑养胃，红枣养血，常吃有助于养护阳气。除了荷叶红枣粥，荷叶还有很多其他的妙用哦，比如荷叶莲子茶，可以帮助我们清心祛暑，清热养阳。
食材：鲜荷叶6-10克、金银花6-8克、甘草5克、莲子心5克，放入锅中煮开即可。
效果：鲜荷叶清心祛暑，金银花清热解毒、健脾爽口，莲子心、甘草甘甜调味，荷叶莲子茶特别适合夏季饮用，祛暑的同时也能达到养护阳气的目的。
2、夏季常晒晒督脉，阳气充足。
盛夏季节建议顺应自然，晚睡早起，中午睡午觉，下午四点左右太阳不那么毒了再出门晒太阳。晒太阳的时候重点是背后的督脉，它是所有阳经的汇集处，主一身的阳气，无论是晒太阳还是汗蒸等高温保健活动都是有助于养阳气的。
3、夏季光是养阳还不够哦，还要注意不要伤阳气！下面这几件事，最易伤阳：
（1）滥用补品
夏季阳气应是“养”而不是“补”，切忌擅自使用补阳的补品，以免补过了上火，体虚体质再兼火热之邪，反而会伤身。
（2）过度贪凉
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤阳气。
室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。中午和晚上睡觉时，最好把空调调高一些，并用被子盖好身体。这里也要提醒大家，天气过热若家中通风不畅，不要强忍炎热，应适当开启电扇或空调降温防暑。
（3）饮食无度
夏季大家往往饮食没有节制，不少人都喜欢吃火锅、烧烤等辛辣刺激的食物，还有海鲜、冷饮等生冷食物，很容易伤及脾阳，以致脾胃不适、腹泻。
（4）过度出汗
过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。正值夏日，无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓的过度运动，出汗虽能增强身体新陈代谢，但并非网传出汗越多越能排毒等等，适度运动适度出汗才是最好的养生方式。返回搜狐，查看更多
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