[这几种食物经常吃,养胃健脾,增强身体免疫力,营养又瘦身]

原标题:这几种食物经常吃,养胃健脾,增强身体免疫力,营养又瘦身

【这几种食物经常吃,养胃健脾,增强身体免疫力,营养又瘦身】

养胃是现在大多数人都非常注重的。因为胃四人体很重要的一个部分,胃不好,做什么事情都没有劲。有胃病除了看医院缓解疼痛之外,日常饮食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,饮食宜清淡、温和,同时要一日三餐规律饮食。特别是忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。那么,如何养胃呢?养胃的食物有哪些呢?

菠萝。菠萝养分丰厚,简直含有一切人体所需的维生素,含有丰厚的果汁,能有效地酸解脂肪。不但能添加胃口,还能协助消化,消除疲惫,具有助消化、健脾胃,益气血、养颜减肥等成效。

白果。白果是银杏数树上结出来的果子,是名副其实的保健果,每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C具有很强的抗氧化能力,能够清除体内的自由基,可以增强皮肤的活性,阻止色素沉淀,保持皮肤亮泽有弹性。

洋葱。洋葱满足了人体所需的多种蛋白质和维生素,能够养胃健脾,增强身体免疫力。常吃洋葱可以缓解缺铁性贫血,以为洋葱含有丰富的铁元素。不过,洋葱的营养价值不止体现在活血养胃,这种偏紫色的蔬菜也含有丰富的抗氧化物质,比如洋葱里面的硒元素和槲皮素,就具有强大的免疫能力。

佛手瓜。佛手瓜听起来很虔诚的蔬菜,其实就是因为外形如两掌合十,有祝福之意而得名的。佛手瓜既可以做菜,又可以直接当水果生吃。它含有叶酸,胡萝卜素,维生素以及微量元素等,易吸收,还能加快人体新陈代谢。经常吃佛手瓜还能降糖降压,提高免疫力,是健胃健脾,排毒清肠的良品。

土豆。土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,还含有大量膳食纤维,可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动,从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效,另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌,对于养胃健脾,排毒清肠有一定的功效,营养又瘦身。

冬菜。冬菜中有很多种微量元素和维生素以及一些酸性物质和糖份,人们食用它以后,可以满足体内多器官对营养的需要,起到加快新陈代谢的作用,这些物质还能快速被大脑吸收,从而起到提神醒脑和开发智力的作用。冬菜对人类的肠胃也有很好的保护作用,可以调节胃酸的分泌量,起到促进消化、养胃健脾、排毒清肠的作用。

鸡腿蘑菇。鸡腿菇含有多种生物活性酶,具有多种保健功能,其中胰蛋白酶、麦芽糖等能帮助消化,酪氨酸酶能降低血压,多糖具有一定的抗癌作用。温牛肉、鸡腿蘑菇肉嫩嫩,富含纤维素,能刺激肠蠕动,促进消化。鸡腿蘑菇和牛肉可结合食用,健脾养胃。

小米。具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。山药。具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢,刺激胃肠蠕动,加快胃肠内容物的排空,非常适合脾胃虚弱,消化不良者食用。山药的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

空心菜富含多种养分成分,其叶子和梗均可食用,日子中很多人都喜欢吃,是一种妇孺雅俗共赏的平价蔬菜,夏日食用最多。此外,空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的分泌,一起促进体内毒素的分泌,然后削减色素冷静,让面部肌肤皎白细腻。

在平时,如果你想让自己的胃变得更加健康,消化能力更强的话,那么在日常生活当中就可以多吃上述提到的这些食物。这些食物不光对胃起到很好的养护作用,对于一些女性朋友来说,永远年轻漂亮是她们梦寐以求的事儿,那么上述的食物当中含有大量的维生素c,对于皮肤的养护有着很好的效果。返回搜狐,查看更多

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