这里是永远在减肥一直在减肥路上的广广
一瘦遮百丑一胖毁所有的道理
在夏季就会格外明显
再也不能用长袖长裤来遮掩肆意疯长的肉肉
现在夏季已经过半了
不知道你们的减肥进度条走到了哪里
减脂绕不开的两大基本原则——管住嘴、迈开腿
另外还有“三分练、七分吃”的说法
可见饮食对于减脂的重要性
第一件事就是要戒掉万千少女都无法拒绝的
肥宅快乐水——奶茶
不过小编当然为大家准备了
好喝又不胖的瘦身果汁DIY
猕猴桃汁
猕猴桃汁富含膳食纤维以及大量营养物质，可以避免暴饮暴食，长时间保持饱腹感，要是有便秘的朋友可以拿它当饭吃，效果不要太好。里面还可加入黄瓜，青柠和薄荷叶。
香蕉苹果汁
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C以及纤维。苹果热量低，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。多吃水果皮肤好就是这个意思。
蜂蜜西柚汁
西柚有很高的营养价值，是含糖分较少的水果，里边含有多种维生素，维生素C尤为丰富，有利于保护心血管，预防肥胖，减肥人士的餐单中必备的食物。喝西柚汁加点蜂蜜进去可以缓解下酸味，也有助于通便润肠达到瘦身效果。
这三种是小编在精心测试过以后
觉得不管是口感还是减肥效果最好的
当然还需要一个最重要的工具
既能打碎水果又不破坏营养的破壁机！
九阳/Joyoung破壁机
工作特别忙的小可爱们也不用担心
小编为你们准备了便携式
随时随地喝新鲜减脂又好喝的果汁
九阳/Joyoung 便携式榨汁机
刚也提到了要“三分练、七分吃”
很多人很多人能够忍得住七分吃
却坚持不了三分练
所以是又双叒叕在减肥的路上了
这是小编自己的平常的健身方法和时间
小可爱们可以借鉴和参考
周一：【全身瘦+体力锻炼】郑多燕减肥操
周二：慢跑、瑜伽、游泳、快走，随意挑选，坚持40分钟以上。
周三：【腹肌（瘦腰）】腹肌撕裂者，17分钟版。
周四：同周一
周五：【翘臀+瘦大腿】无负重深蹲，每组15，共5组。每组之间休息30秒。
周六：休息
周日：【全身瘦+体力锻炼】可以郑多燕、可以跑步5km、可以250M泳道游泳20圈。
当然其实每个人可以根据自身情况选择运动项目
小编之前做过一套维秘超模《Train like an angel》的训练视频
非常简单有效，特别适合初学者
进阶版可以选择“郑多燕”
甚至是“腹肌撕裂者” （小编尝试以后放弃了）
而且小编建议大家一般都是无氧在前
运动后增加一次平板支撑（做到自己力所能及）（）
练完毕后千万千万要记得做几组拉伸动作
这样不仅能瘦肌肉还会长得漂亮
炎炎夏日的健身小编也为大家准备了
降温“黑科技”
有了它以后既能擦汗又能降温噢
爱玛莎 运动冷感毛巾
还有最最最最最重要的减肥必备
小编我本人每天都要用两次的
体重监控器——称！
美妙电子称体重秤
希望小编的读者们都在夏天结束前
瘦到自己想要的体重
做夏天最美的自己
更多夏日专享低至 9.9 的优惠
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