文|淘妈
我国在很早以前就提出了“优生优育”的观念，现在越来越多的夫妻为了能实现优生优育，在备孕期间就做出了很多的努力。想要怀上优质宝宝的话，那精子和卵子的质量一定要过关。如果女性的卵子质量不达标的话，不光会降低受孕率，即使怀孕的话，也会影响到胎儿的健康。所以备孕期不能太盲目，牢记这五点，女性就能培养出优质、高质量的卵子。
影响卵子的质量有哪些？
1.年龄
我们一直都是建议男女在最佳生育年龄要孩子，其中主要的就是涉及到精子和卵子的质量。随着女性年龄的增长，卵巢的功能也在逐渐退化，这样就很容易导致卵子的质量低下。
2.环境等因素
如果女性经常处于有污染的环境中，像空气污染、化学药物、辐射等，这都会在潜移默化中影响到卵子的质量。最终影响到女性正常怀孕，以及胎儿的健康。
如何能培养出高质量的卵子？
1.运动
我们常常讲“生命在于运动”，适当的运动能给我们的身体带来很多的好处。对于备孕期的女性来讲，如果每天能坚持有规律的运动，身体的素质会得到提升，卵子的质量也更有保障。
2.及时补铁
这一点可能很多女性不清楚，铁元素可以为卵子提供充足的养分。女性每个月都会来月经，在排出的经血中，也会遗失很多的铁元素。所以女性想要卵子质量更加优质的话，那就要在经期多吃一些含铁量高的食物，为卵子提供养分。
3.少吃止痛药
女性在经期，免疫力本身就比较低。而有研究表明，在25-35岁的女性群体中，那些经常服用止痛药的女性，卵子的活性比不服用止痛药的女性低了将近7%。这是因为止痛药会克服大脑神经，如果长期服用止痛药，就会削弱卵子的活性。
4.养成良好生活习惯
孕妇的生活习惯对卵子的质量也有着重要的影响，如果女性有抽烟、喝酒的习惯，最好要改掉。因为香烟中的尼古丁等有害物质会直接影响到卵子的健康，而酗酒的话，也会导致卵巢过早老化。
5.保持良好的心态
现在女性的压力都很大，又要事业有成，还要兼顾家庭。如果女性长期处于压力太大的状态中，就会影响到正常的内分泌，最终会影响到卵巢的排卵功能。所以在备孕期要学会减压，尽量保持轻松愉悦的心态。
淘妈说：当然了，怀孕是两个人的事，除了女性要努力，男性也有很多需要注意的事情。淘妈知道，只不过我们这里主要是教女性如何培养优质卵子。如果你也在备孕，并且想尽快怀上健康宝宝的话，那我们上边提到的这些事情就要多用心了。你在备孕期都做过哪些努力呢？返回搜狐，查看更多
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