保证吃了不长胖还能减肥！可能会有人担心土豆会发胖，但其实不会的哦~因为这里面土豆充当了主食而不是配菜！所以你们放心大胆的吃吧
1.一个大土豆切厚片，放入锅中蒸至可用筷子轻松插入，加入2勺牛奶、1/3勺盐，黑胡椒，压成土豆泥；
2.半个鸡胸切条，加入1勺料酒、1勺生抽、适量黑胡椒，研制15分钟；
3.锅中不用放油，中火加入鸡胸，煎至两面金黄后倒入腌肉汤汁，3勺水（至水半没过鸡肉），烧开后转小火，盖盖子将鸡肉煮熟捞出；
4.铺一层保鲜膜在桌上，依次铺土豆、胡萝卜、黄瓜条、鸡胸肉（喜欢吃其他蔬菜的还可以加西红柿、鸡蛋、火腿等），保鲜膜卷起，从中间切开即可。
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