俗话说三十岁就是青春和未来的分水岭，古人也认为三十岁是而立之年，在这个年纪成家和立业都有了眉目，未来也更确定了，然而身体衰老却是谁也不能避免的事情。
过了三十岁之后无论是男性还是女性，身体都开始了逐步衰老，这过程是由内而外的。比如你感觉消化不良越来越容易出现，有时便秘还会找上自己，这是肠胃蠕动变慢的信号之一。
吃不同的食物，摄入不同的营养是人维持生命的根本，但是因年龄增长而导致肠胃功能变弱，人不能再汲取食物中的精华滋养身体，人易病。
想要改善这种情况，炎热夏季可多吃以下食物：
1.红薯
膳食纤维类食物因体积较大，对肠胃蠕动造成刺激，更容易促使大便排出，是预防和缓解便秘的首要选择。
这类食物种类较多，红薯就是最常见的一种，不仅可以蒸熟吃，还能熬成粥，预防便秘，养胃又润肠。
2.荷叶
你以为出淤泥而不染的只有荷花吗，荷叶也是如此，古中医发现了荷叶的价值，荷叶中含有大量纤维，对肠胃蠕动有一定刺激性，同时还能清除毒素，缓解口臭。炎炎夏日，不妨来一杯荷叶茶吧。
3.柠檬
不知从什么时候起，我们大家都变成了“柠檬精”。这是日常生活最常见的水果之一，往往是用来点缀或去腥的食物，但柠檬酸性特别强，同时含有丰富的维生素种类，能起到润肠通便的效果。而且柠檬还能起到脂肪分解和燃烧的效果，是减肥人士的不二选择。
4.魔芋
如同它的名字一般，这是一种很神奇的食材，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动。特别是整日坐着的上班族，肠胃蠕动缓慢，导致大便堆积在体内。魔芋可改善该情况，还能起排毒的效果。
5.香蕉
熟透的香蕉有一定的通便效果，但如果你买到了未成熟的香蕉，那通便效果不仅会大打折扣，甚至会影响到肠道运转。所以在选择时最好是弯曲度足够的香蕉，如果是直挺的香蕉，虽然表面上看起来是金黄色，但这种香蕉可能属于催熟的种类，丝毫起不到润肠效果。
以上五种食物都非常适合青年人食用，此外，如果想预防便秘，不妨在早上起床后喝一杯温开水，能让你的肠胃从睡梦中苏醒过来，排出宿便，一身轻松。返回搜狐，查看更多
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