文|淘妈
记得淘妈刚怀孕就告诉了妈妈，然后妈妈第二天打来电话说“我听你嫂子说怀孕后要补充叶酸，说是能防止孩子畸形，你也记得买上。”说实话，妈妈是那种很传统的人，思想也不是很先进，但是会提醒我补充叶酸，我还挺意外的。现在孕期补充叶酸的观念已经被大多数的人所接受，孕妇及时补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形，像无脑儿、脊柱裂等等。虽说大多数的人都知道怀孕后要补充叶酸，但是有三点，多数的孕妇都不知道，看看你中了吗？
孕妇为何要补充叶？
孕妇摄入的叶酸不足的话，对胎儿会有很多的影响，像婴儿出生低体重、胎盘早剥、自发性流产、神经管畸形等等。所以备孕期及怀孕后补充充足的叶酸，对孕妇和胎儿都会有很多的好处。
关于孕期补充叶酸，很多人不知道这三点。
1.备孕前3个月就要补充叶酸
其实有很多女性是知道在备孕期就要补充叶酸的，但还是有些女性只停留在“怀孕后补充叶酸”的层面上。基本上所有的国家都建议女性在备孕期就开始补充叶酸，这是为什么？因为胎儿神经管畸形的闭合是发生在怀孕的5-6周，但是叶酸的补充需要时间的积累，血浆叶酸的浓度想要达到稳定的状态，需要12-14周的时间，所以女性需要提前补充叶酸。有些孕妇属于意外怀孕，在怀孕前没有补充过叶酸，建议在发现后及时补充，但一般都会有滞后性。所以，如果你打算要孩子的话，那就要提前补充叶酸了。
2.叶酸光靠食补可以吗？
有些孕妇清楚，我们常见的很多蔬菜中就含有大量的叶酸，于是就想，能不能只通过食补来补充叶酸呢？一般来讲，我们还是建议服用叶酸补充剂的。这是因为如果孕妇想要摄入足够的叶酸，一天至少要吃半斤的绿叶蔬菜，显然大多数的孕妇都是做不到的。即使一两天能做到，想要坚持几个月还是很难的。而且叶酸在遇到光和热后很容易失去活性，且蔬菜在经过高温烹制后，大量的叶酸会流失掉。所以正常情况下，孕妇光靠食补是不能满足叶酸的需求量的，还是需要药补。
3.叶酸的补充量是多少？
既然叶酸这么珍贵，那是不是补充的越多越好呢？其实不然，凡事都是过犹不及。一般我们建议孕妇每天补充0.4mg的叶酸就可以了，但是有些复合维生素中的叶酸含量基本都是0.8mg，那是不是表示超标了。其实未必，孕妇长期补充1mg以内的叶酸都是安全的。有些孕妇之前怀过畸形胎儿等，那每天的叶酸补充量就要更多。不过具体多少，孕妇还是要听医生的建议，自己不要盲目加量会减量。
淘妈说：叶酸是备孕及怀孕后的一件大事，女性除了知道要补，更要清楚如何补才正确。补充叶酸，关乎到胎儿的健康问题，所以孕妇不能马虎。如果以上我们提到的知识不清楚的话，那就要记在心上了。