菠菜
长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。怎么吃能吸脂减肥：可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜。一天最多摄取500克菠菜，尿酸高、痛风症患者也不要吃菠菜。
蒲公英
蒲公英营养丰富，风味独特，有杀菌、清热解毒的作用，女性喝蒲公英茶可以增加体内的水分含量，有滋润肠道的作用，也有帮助排便的作用；还含有丰富的黄酮类化合物和各类维生素，可以抗击自由基，预防衰老；有很好的美容养颜的作用，可以起到美白肌肤；增强细胞弹性，抚平皱纹的作用。
黄豆芽
黄豆芽富含膳食纤维，可以疏通肠胃，预防便秘。因此，黄豆芽也是便秘患者的健康蔬菜，经常吃可以预防降低罹患消化道癌症的风险，如食道癌、胃癌以及直肠癌。黄豆芽的营养丰富，但黄豆芽的热量比很低。同时，黄豆芽富含水分和纤维素，因此，黄豆芽也成为了不少妈妈产后减肥的食品之一，经常吃黄豆芽可以起到瘦身减肥的效果呢。
葡萄干
夏天吃葡萄营养高，但不宜多吃，吃多会上火。如果吃葡萄干相信很多人都爱吃，有些人做饭时也加点，确实葡萄干可以预防多种疾病，如果搭配它一起吃，营养翻倍，补铁防癌，医生都在抢着吃。
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